Lista de compras para las personas con gota

Qué poner en el carrito del mercado y qué dejar pasar cuando se tiene gota.

Una dieta que reduzca los niveles de ácido úrico, junto con los fármacos recetados por el médico, hace que la gota sea una de las formas más controlables de artritis.

Aunque debe siempre consultar con el doctor las propiedades y desventajas de alimentos específicos, le puede servir esta lista de compras como una guía básica para elegir alimentos que optimicen la salud general, desciendan los niveles de ácido úrico y disminuya el riesgo de dolorosos episodios de gota.

Ponga en el carrito:

• Leche deslactosada (puede usar leches de almendras, arroz, etc.)

• Cereales integrales (verifique las etiquetas de los productos con ingredientes como "harina de trigo integral")

• Aceites vegetales (oliva, canola, girasol)

• Verduras

• Cerezas

• Suplementos de vitamina C (un estudio mostró que 500 mg o más por día disminuyó la incidencia de gota en los hombres)

• Café (si acostumbra tomarlo)

• Agua (el agua del grifo purificada está bien, o llene una botella reusable)

Omita:

• Carnes rojas y vísceras (hígado, lengua, mollejas etc.)

• Mariscos como el camarón y la langosta

• Carbohidratos refinados (pan blanco, arroz blanco, pasta, azúcar)

• Alimentos procesados ​​(botanas, bocadillos, cenas congeladas)

• Bebidas azucaradas

• Alcohol