Nueve suplementos para la artritis

Esta página fue conjuntada para ayudarle a navegar el laberinto de suplementos que hay. Incluímos nueve suplementos asociados a la artritis reumatoide AR y a la osteoartritis, OA. Analizamos la evidencia científica y su utilidad para el tratamiento de la artritis. Ahora, su tarea es leer y hablar con su médico. Él sabe bien cuáles suplementos son los mejores para usted. 

SAM-e (S-adenosil-L-metionina)

Es una sustancia química presente en el organismo humano.
Estudios: En las dos ultima décadas, se ha demostrado que SAM-e mejora la salud articular de la OA. Se ha encontrado ser igual a los AINE en estudios clínicos. Algunos estudios sugieren que la SAM-e repara y regenera el cartílago.

Uso: Mejor para OA, aunque también se emplea para fibromialgia.

INCIENSO, BOSWELLIA, BOSWELLIN, SALAI GUGGAL, INCIENSO DE LA INDIA (Boswellia serrata)

Es una goma resinosa de la corteza del árbol de oswellia encontrado en la India, norte de África y en Oriente Medio.
Estudios: Cuando se combina con suplementos como la cúrcuma y zinc, o cúrcuma, el jengibre y la aswangandha el incenso de la India parece ser ayudar en OA y la AR.
Uso: Mejor para OA.

CAPSAICINA (Capsicum frutenscens)

Substancia que hace que los chiles sean picantes, puede estimular el metabolismo y ayudarle a combatir la grasa.
Estudios: La capsaicina se asocia a la pérdida de peso, aunque los efectos no parecen durar mucho tiempo. Según un estudio del 2010, su uso redujo en un 50% el dolor articular luego de tres semanas de tratamiento. Se vende como crema, gel o parche.

Uso: Mejor para OA, aunque también se emplea para AR y fibromialgia.

CÚRCUMA (Curcuma longa, Curcuma domestica)

Es un polvo amarillo de las raíces de la planta liliácea de la cúrcuma. Es un ingrediente común en el polvo de curry. Crece en la India y en Indonesia y es de la familia del jengibre.
Estudios: Un pequeño estudio humanos que usó la combinación suplementaria de cúrcuma, la boswelia y el zinc, encontró que disminuye el dolor asociado con OA. Otros dos estudios con la combinación de cúrcuma, boswellia, jengibre y aswangandha, disminuyeron el dolor y la inflamación en la AR.

Uso: Mejor para OA, aunque también se emplea para AR.

LÍPIDOS INSAPONIFICABLES DE AGUACATE - SOYA (ASU, en inglés)

Se venden como pastillas de extractos de aceites de aguacate y frijol de soya.

Estudios: Este compuesto inhibe sustancias químicas pro inflamatorias, previene el deterioro de las células que recubren la articulación y puede ayudar a regenerar el tejido conectivo normal. Un estudio del 2013 mostró que ASU baja considerablemente el progreso de la OA de cadera. Otro encontró que mejora la OA de cadera y rodilla, eliminando o reduciendo el uso de AINE.

Uso: Mejor para OA.

UÑA DE GATO (Unicaria tomentosa)

Es la corteza de raíz seca de una enredadera leñosa que crece en los bosques lluviosos del Amazonas en Perú.
Estudios: Posee propiedades antiinflamatorias que inhiben el factor de necrosis tumoral (FNT), blanco de poderosos medicamentos contra la AR. En un pequeño estudio bajó el dolor y la hinchazón. Adquiera una presentación exenta de alcaloides oxindole tetra cíclicos.

Uso: Mejor para AR

ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3, EPA y DHA (ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico) 

Además del pescado (tenga cuidado con la contaminación marina de metales pesados). Ambos se encuentran en semillas de lino (ver linaza) o chía, nueces, soja, maíz, sésamo, de girasol, calabaza, aceite de lino (este último contiene el doble de omega-3 que el de pescado), y en la leche materna.

Estudios: Poseen propiedades antiinflamatorias poderosas al ser convertidas por el cuerpo en compuestos que son diez mil veces más potentes que los ácidos originales llamados resolvinas. En 2010 se halló que reducen considerablemente el dolor y la rigidez de la AR y disminuyen o bajan el uso de AINE.

Uso: Mejor para AR, aunque también se emplea para OA y el síndrome de Sjögren.

GLA (Ácido gama-linoleico)

Es un tipo de ácido graso omega-6 en el aceite de prímula, aceite de grosella negra o aceite de boraja.
Estudios: Uno de los estudios en 56 pacientes con AR activa que recibieron 2.8 gr de GLA por seis meses mostró mejoría significativa relacionada al dolor articular, rigidez y fuerza manual. Se concluyó que a este nivel las dosis de GLA son seguras y efectivas para la AR.

Uso: Mejor para AR.

GINSENG (Ginseng Americano: Panax quinquefolius. Ginseng Asiático: Panax ginseng.
Ginseng Siberiano: Eleutherococcus senticosus
)

Es la raíz de la planta de ginseng, nativa de Norteamérica y Asia.
Estudios: Según un estudio del 2012, la ingesta de un extracto de jengibre especializado redujo la inflamación en la AR tan efectivamente como lo hicieron los esteroides. Estudios previos mostraron que tomar cierto extracto cuatro veces al día bajaba el dolor de la OA en la rodilla después de tres meses de tratamiento, y otro tomado dos veces al día era igual que el ibuprofeno tres veces al día para el dolor de OA de cadera y rodilla.

Uso: Mejor para AR y OA.