Ejercicios acuáticos para los hombros

 

Circunferencias de brazos

  • Levante ambos brazos enfrente de usted hasta que estén a pocos centímetros por debajo del nivel del agua.
  • Mantenga ambos codos extendidos. Haga pequeños círculos con los brazos (como del tamaño de una pelota de béisbol).
  • Gradualmente aumente el tamaño de los círculos (hasta llegar al tamaño aproximado de una pelota de baloncesto), entonces disminúyalos hasta llegar de nuevo al tamaño de la pelota de béisbol.
  • Primero haga círculos hacia la derecha, luego hacia la izquierda. No deje que los brazos salgan o crucen el agua.