Los beneficios de adelgazar

Aprenda a reducir el dolor de las articulaciones y otros riesgos de salud al perder peso.

Aunque la mayoría de la gente sabe que mantener un peso saludable es importante para su salud en general, realmente lograr adelgazar y poseer un peso saludable son cuestiones diferentes. Esto es evidente en un estudio de la Asociación Psicológica Americana, que señaló que la obesidad o el sobrepeso es el desafío número uno que enfrenta Estados Unidos hoy.

A pesar de que 68% de los estadounidenses en la actualidad se consideran con sobrepeso u obesos, según datos del estudio publicados en el diario de la Asociación Médica Americana, este problema de salud se puede revertir. Incluso una pérdida de peso moderada de 5 o 10 libras puede proporcionar beneficios de salud inmediatos y a largo plazo.

Es importante tomar en cuenta que adelgazar no es una carrera: sea que deba bajar 20, 50 o incluso 100 libras y que los beneficios de adelgazar y estar físicamente activo van más allá de cómo lucirá en el espejo. Es un proceso permanente para convertirse en una persona más sana, para usted y su familia.

Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa para adelgazar.

Beneficios

Reduce la tensión articular. Un estudio realizado en 2005 en Artritis y Reumatismo en adultos con sobrepeso y obesos con osteoartritis en las rodillashalló queperder una libra de peso resultó en eliminar cuatro libras de tensión en estas articulaciones. En otras palabras, perder sólo 10 libras alivia 40 libras de tensión de las rodillas.

Alivia el dolor y la inflamación. Los resultados de un estudio de 2010 de la Universidad de París, publicado en Anales de las Enfermedades Reumáticas indican que adelgazar puede menguar el dolor, mejorar el funcionamiento y reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. La misma grasa es un tejido activo que crea y libera sustancias químicas inflamatorias. Los autores de otro estudio titulado Efectos del ejercicio y la actividad física en la artrosis de rodilla, mostraron que el ejercicio, que sirve para adelgazar, puede ayudar a manejar y disminuir el dolor y los síntomas de la artritis.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Los datos del programa de prevención de diabetes realizado por el CDC muestran que un adelgazamiento moderado (alrededor de 14 libras) reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 58%. Bajar de peso también puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el cáncer y ayudar a prevenir y tratar la artritis y enfermedades relacionadas.

Facilita la respiración. La Dra. Rena Wing, profesora de psiquiatría y comportamiento humano en la Escuela de Medicina Alpert de la Universidad Brown y directora del Weight Control and Diabetes Research Center del Hospital Miriam en Providence, Rhode Island, que dice "Rebajar tan sólo el 10% del peso corporal (o aproximadamente 20 libras en quienes pesan 200) también ha demostrado un impacto prolongado sobre la apnea del sueño..."  Los hallazgos según un informe del American Heart Association señalaron que reducir la obesidad es la acción singular más modificable que se puede tomar para prevenir la apnea del sueño.

Disminuye el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular. Los estudios han demostrado que adelgazar puede disminuir la presión arterial, normalizándola. Además, comer bien y efectuar actividad física que conduzca a la reducción de peso también puede bajar el colesterol. Los datos sugieren que incluso un adelgazamiento moderado de 5 a 10 libras puede ayudar a disminuir la presión arterial y el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular.

En general

Adelgazar es una tarea difícil, pero ninguna acción única proporciona tantos efectos positivos al cuerpo como el bajar de peso. Los beneficios para el organismo: mayor longevidad sin dolor y enfermedad, superan los retos a enfrentar para lograr la meta de adelgazar. Hable con su médico acerca de cómo iniciar un programa para adelgazar a fin de mejorar la salud física y mental a largo plazo.