¿Cuál es su estilo para adelgazar?

Saber cual programa para adelgazar es el mejor para usted dependerá de su personalidad a la hora de perder peso y de sus necesidades

Si precisa apoyo social, pruebe el programa Elimine Libras Razonablemente (TOPS, por sus siglas en ingles), que ha estado apoyando a las personas que tratan de adelgazar desde 1948. Visite su sitio web para buscar ayuda local TOPS .

 

Si debe aliviar una adicción alimenticia, pruebe Comedores Compulsivos Anónimos, que hace uso de los doce pasos asociados con Alcohólicos Anónimos para ayudar con los aspectos físicos y emocionales que pueden esconderse tras los comedores compulsivos. No existen cuotas o membresías. Para saber dónde se reúnen, visite su sitio web, que además es bilingüe.

Si necesita flexibilidad, pruebe Weight Watchers (se ofrecen materiales y a veces reuniones en español), que ha estado brindando programas de apoyo para adelgazar, consejos y recetas por más de 40 años.

Si ha de cocinar, frecuente la sección de ensaladas del supermercado, o pruebe las comidas preparadas de Healthy Choice o Lean Cuisine, que están nutricionalmente balanceadas y le garantizan que no comerá de más.

Si anda de un lugar a otro, pruebe las bebidas que remplazan una comida, como Slim-Fast o alimentos planeados pre-empacados como los de Jenny Craig o los de Nutri/System para asegurarse de hacer una comida balanceada, y no incurrir en un frenético festín de comida rápida.  

Si prefiere valerse por sí mismo, acuda a www.mypyramid.gov y obtenga el número de calorías que requiere cada día y la cantidad de alimento que necesita por grupo alimenticio diariamente. Así puede controlar sus opciones. También hay formularios para ver su progreso en línea. El servicio, que ofrece el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, es gratuito.