Kratom for Arthritis Pain Torcer la cintura puede lesionarle la espalda

Torcer la cintura puede lesionarle la espalda

 

¿Sabía que torcer la cintura es la principal causa de lesión en la espalda?

Torcer la cintura, especialmente cuando se agacha o carga algo, es la causa principal de lesión en la espalda. Reduzca el riesgo de daños y dolor al cerciorarse de que sus caderas, rodillas y hombros se muevan siempre en la misma dirección.

Aquí están otras ideas a considerar durante las actividades cotidianas, tales como:

 

 

Bajarse de la cama

  • Póngase de costado y doble ambas rodillas hacia el pecho en posición fetal holgada.
  • Levante el tronco a la posición sentada, con las piernas sobre la orilla de la cama.
  • Párese, manteniendo la espalda recta.         

 

Cargar y descargar objetos

  • Alce sólo pesos pequeños, manteniéndolos cerca de usted.
  • Conserve derecha la espalda y utilice los músculos de las piernas para realizar la mayoría del trabajo.
  • Gire sobre sus pies para dar la vuelta, en lugar de torcer el tronco.

 

Excavar y barrer

  • Asegúrese de que sus pies y la hebilla de su cinturón estén de frente a la pala o escoba.
  • Siga moviendo sus pies, y estírese con los brazos y espalda.