Kratom for Arthritis Pain Salpique su plato de colores

Salpique su plato de colores

... su salud se verá ampliamente beneficiada

 

Salpique de colores su plato para estimular su salud. Las frutas y verduras de colores vibrantes contienen altos niveles de fitonutrientes, los cuales les dan a las plantas un rico matiz y protegen su salud al reducir la susceptibilidad a enfermedades.

 

Para una óptima nutrición, combínelos en una comida. “Mientras más colores ingiera en una comida, más poderosos los fitonutrientes, porque ocurre *sinergía”, dice el experto en nutrición, Dr. Steven Pratt y autor de Superhealth:10 Simple Steps, 6 Easy Weeks, 1 Longer, Healthier Life (Dutton Adult, 2008).

 

“La luteína de los aguacates estimula la absorción de carotenoides de la espinaca por el cuerpo hasta un 20%” , afirma. Así que ¡a correr a la sección de frutas y verduras del supermercado!

 

Verde claro / Blanco: el compuesto sulforafano protege a la retina de daño por agentes oxidantes y combate carcinógenos. COMA: brotes de brócoli, coles de bruselas, col, coliflor, nabos.

 

Blanco:el alil sulfito aumenta la inmunidad, baja el colesterol y controla la presión sanguínea. COMA: ajo, poros, cebolla, cebolla francesa.

 

Anaranjado / Amarillo: el beta caroteno reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y algunos cánceres y retrasa el progreso de la pérdida de la visión asociada a la diabetes. COMA: albaricoques, melón, zanahorias, mangos, camotes.

 

Rojo: el licopeno disminuye el riesgo de cánceres de próstata, de estómago y de pulmon y las enfermedades cardiacas. COMA: cerezas agrias, toronja rosa, pimientos rojos dulces, tomates, sandía.

 

Azul / Morado: la sustancia llamada antocianina mejora la circulación y corta el riesgo  de derrame cerebral al inhibir la formación de coágulos. COMA: ciruelas, zarzamoras, arándanos, col morada, berenjena, uvas púrpuras.

 

Verde oscuro:laluteína baja el riesgo de cataratas y de degeneración macular. COMA: aguacates, brócoli, berza, pepinos, espinaca, calabacín.

 

Videos de recetas en línea (en español):

http://suprememastertv.com/en1/v/39355809528.html

 

*sinergía es cuando la acción de dos (o más) causas produce un efecto superior a la suma de los efectos individuales.