Elimine el gusto del aceite de pescado
Puede obtener todos los beneficios de los suplementos de aceite de pescado que combaten la inflamación sin el sabor a pescado.
No deje que sus suplementos de aceite de pescado queden ilvidados en un estante de la cocina porque son difíciles de digerir. Aquí le mostramos cómo obtener ácidos grasos esenciales omega 3 sin los eructos.
Congélelas
Las cápsulas de aceite de pescado congeladas se descomponen en el estómago más lentamente, lo que puede reducir el regusto. La congelación no afectará la potencia y las mantendrá frescas por más tiempo.
Elija recubrimiento entérico
Algunas marcas, como Kirkland Signature y Nature's Way, ofrecen cápsulas con recubrimiento entérico, lo que evita que se digieran hasta que llegan al intestino delgado, donde es menos probable que el aceite de pescado cause problemas.
Tómelas con las comidas y distribúyalas
Tome sus cápsulas de aceite de pescado con las comidas, preferiblemente en dosis divididas, para que su estómago tenga menos que procesar al mismo tiempo.
Quédese con las marcas probadas (y tenga cuidado con las fechas de vencimiento prolongadas)
En un estudio realizado por un laboratorio de pruebas independiente, más de 1 en 10 suplementos de aceite de pescado comunes estaban rancios o a punto de echarse a perder, incluido Puritan's Pride y, en general, el aceite de hígado de bacalao Carlson, con tan buena reputación. En otros estudios, fue 20%. Abra una cápsula; si huele a pescado viejo, es probable que esté rancia. Tampoco confíe en las fechas de vencimiento. Muchos suplementos se oxidan mucho antes.
Pruebe con lipasa
Algunos suplementos de aceite de pescado han agregado limón para reducir el regusto a pescado. La desventaja es que los aromatizantes también pueden enmascarar la rancidez. Algo aún mejor: intente tomar suplementos con lipasa, una enzima digestiva que ayuda a descomponer las grasas.
Inclínese por las algas
Derivados de algas o algas marinas, los suplementos de algas tienen los saludables ácidos grasos omega 3, sin el pescado. También son una excelente alternativa para los veganos y vegetarianos y cualquier persona a quien le preocupa el agotamiento de las poblaciones de peces.
Congélelas
Las cápsulas de aceite de pescado congeladas se descomponen en el estómago más lentamente, lo que puede reducir el regusto. La congelación no afectará la potencia y las mantendrá frescas por más tiempo.
Elija recubrimiento entérico
Algunas marcas, como Kirkland Signature y Nature's Way, ofrecen cápsulas con recubrimiento entérico, lo que evita que se digieran hasta que llegan al intestino delgado, donde es menos probable que el aceite de pescado cause problemas.
Tómelas con las comidas y distribúyalas
Tome sus cápsulas de aceite de pescado con las comidas, preferiblemente en dosis divididas, para que su estómago tenga menos que procesar al mismo tiempo.
Quédese con las marcas probadas (y tenga cuidado con las fechas de vencimiento prolongadas)
En un estudio realizado por un laboratorio de pruebas independiente, más de 1 en 10 suplementos de aceite de pescado comunes estaban rancios o a punto de echarse a perder, incluido Puritan's Pride y, en general, el aceite de hígado de bacalao Carlson, con tan buena reputación. En otros estudios, fue 20%. Abra una cápsula; si huele a pescado viejo, es probable que esté rancia. Tampoco confíe en las fechas de vencimiento. Muchos suplementos se oxidan mucho antes.
Pruebe con lipasa
Algunos suplementos de aceite de pescado han agregado limón para reducir el regusto a pescado. La desventaja es que los aromatizantes también pueden enmascarar la rancidez. Algo aún mejor: intente tomar suplementos con lipasa, una enzima digestiva que ayuda a descomponer las grasas.
Inclínese por las algas
Derivados de algas o algas marinas, los suplementos de algas tienen los saludables ácidos grasos omega 3, sin el pescado. También son una excelente alternativa para los veganos y vegetarianos y cualquier persona a quien le preocupa el agotamiento de las poblaciones de peces.
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