Accesorios esenciales para la bicicleta

Por Ellen Fix

Ya sea para hacer ejercicio por el vecindario, para salir a comprar algo o para ir al trabajo, tener los accesorios adecuados puede mejorar la comodidad y la seguridad al andar en bicicleta. Su tienda de bicicletas local puede ayudarlo a equiparse y equipar su bicicleta con estos accesorios de seguridad inteligentes. Comience con estos consejos que lo ayudarán a cuidar adecuadamente su artritis al andar en bicicleta.

Tenga una buena empuñadura
Los manubrios con forma de Y, conocidos como riser bars, le permiten sentarse más derecho, lo que reduce la tensión de inclinarse hacia adelante. Las empuñaduras anchas, como las de las bicicletas Ergon (ergon-bike.com), brindan una distribución más pareja de la presión en todo el ancho de las manos.

Protéjase de la cabeza a los pies
Los cascos son una necesidad. También es importante que queden cómodos. Elija un casco ajustable bien acolchonado y ventilado. Muchos ahora ofrecen tecnología anticontusión para reducir los riesgos de sufrir una contusión en un accidente.

Los guantes protegen las manos, ayudan a reducir la vibración y evitan que las manos transpiradas se resbalen. Pruebe guantes con gel para una máxima protección, como los guantes Pittard de Pearl (pearlizumi.com). Para los pies, un calzado para senderismo flexible y liviano es mejor para andar en bicicleta que un calzado de gimnasia débil o rígido. También es bueno para los pies tener pedales más grandes, que requieren menos libras por pulgada cuadrada para el movimiento.

Tenga una buena amplitud de visión 
Un pequeño espejo retrovisor, montado en el casco, el arco de los anteojos o el manubrio, puede ayudarlo a evitar accidentes al poder ver a los costados y atrás sin tener que girar la cabeza.

Elija sabiamente el ancho de los neumáticos
Los neumáticos más anchos absorben más los golpes de los baches y los pozos en la calle, pero los neumáticos angostos requieren menos energía para propulsar la bicicleta. Lo mejor es un ancho intermedio, como un neumático de 1-1⁄2 pulgadas.

Amortigüe los golpes
La horquilla delantera y la suspensión posterior del asiento (como las de muchas bicicletas de montaña e híbridas) pueden reducir significativamente los golpes ocasionados por los baches, para que las articulaciones no se lleven la peor parte. Los shorts acolchonados para ciclismo tienen acolchonamiento en el lugar adecuado, absorben la humedad y ayudan a evitar el roce. En caso de roce, aplicar un lubricante con crema de gamuza directamente en las partes del cuerpo más presionadas contra el asiento (como la ingle) puede ayudarle a contrarrestar el roce que puede provocar irritación o ardor.

Use un buen asiento
Elija un asiento para bicicleta (llamado sillín en el ámbito del ciclismo) con funda de gel y específico para su género. Al probar un asiento, la mayor parte de su peso debe estar sobre los isquiones, que se encuentran en la base de la pelvis. Los asientos con una muesca en el centro reducen la presión en la entrepierna. Si el asiento es demasiado angosto, su trasero sobresaldrá en lugar de apoyarse, lo que le provocará una presión dolorosa en la entrepierna. Esto es particularmente un problema con los manubrios verticales, donde la mayor parte del peso se apoya en el asiento. Un asiento demasiado ancho con mucho acolchonamiento puede provocar el roce de la entrepierna al andar mucho tiempo y agregar presión contra el cuerpo en la punta del asiento. La mayoría de los asientos son totalmente ajustables y lograr la posición correcta es fundamental, señala David Maxwell, gerente de District Hardware/The Bike Shop en Washington, D.C. "Hay que apuntar la punta del asiento hacia abajo para que parte del peso se apoye en el manubrio, con la pelvis ligeramente inclinada hacia adelante", explica.

Tenga varias velocidades
Poder cambiar las velocidades le permite pedalear a la misma cantidad de revoluciones por segundo, a pesar del terreno, para mantener la velocidad. Asegúrese de que su bicicleta tenga varias velocidades (cinco o más es lo óptimo), en especial si tiene planeado andar en colinas.

Hidrátese seguido
Un accesorio especial para la bicicleta, conocido como soporte para botella, permite tener la botella de agua al alcance. Las mochilas de hidratación, como una Camelbak (camelbak.com), le permiten llevar su agua y le brindan un fácil acceso a través de una manguera, para que pueda beber sin usar las manos mientras anda en bicicleta. Muchas mochilas de hidratación también tienen bolsillos pequeños para guardar las llaves del auto, unas cámaras de neumático de repuesto, un inflador y otros objetos.