Dedique tiempo al movimiento consciente
Por Rebecca Gillett, MS OTR/L, Live Yes! With Arthritis Podcast Co-host | 1 de septiembre de 2021
Cuando se vive con artritis, sabemos que el dolor a veces es cotidiano o habitual. Pero este mes, el mes de la concientización sobre el dolor, debemos concientizar a los demás sobre lo agotador que puede ser el dolor de artritis y las maneras en que puede afectar nuestra capacidad de realizar todas las actividades que queremos, necesitamos y disfrutamos. Podemos defender nuestras necesidades de atención médica y avanzar en la investigación de mejores tratamientos, y finalmente, de una cura, si concientizamos a las personas sobre la artritis.
También es momento de revisar lo que estamos haciendo activamente para controlar nuestros propios síntomas de artritis y repasar nuestros planes de tratamiento para tener el dolor bajo control. ¿El estrés por la pandemia alteró su rutina? ¿Está moviéndose más, o menos? ¿Ha mejorado o empeorado su dolor? ¿Qué está haciendo para mantener el control?
Siendo totalmente honesta, no hago lo suficiente. Los últimos 18 meses se han convertido en una lucha constante por sobrevivir cada día, en los que me he esforzado por equilibrar el trabajo con el cuidado de mi familia, mantenerme segura y sana durante una pandemia y tomar las medidas que sé que me ayudan a controlar los síntomas de artritis. Afortunadamente, ahora mismo los niveles de dolor de artritis que tengo no son tan graves. Los medicamentos mantienen mi dolor a un nivel mínimo (¡gracias a la ciencia!) y tengo un funcionamiento físico bastante bueno. Desde el punto de vista mental, es otra historia que abordaremos en un próximo episodio.
Algo que me ha ayudado en esta extraña pandemia de COVID-19 es practicar la atención plena. Lo que no he hecho lo suficiente es moverme. Ya sé, «debo practicar lo que predico».
Trabajar desde casa ha hecho que el número de pasos que doy cada día sea menor. Mi rutina ha cambiado. Al principio de la pandemia, caminaba y me estiraba bien, pero mi nivel de estrés aumentó como nunca y dejé de moverme tanto. ¿A quién le pasa igual? Por favor, díganme que no soy la única.
Grabar el episodio Mindful Movement, Parte 1: Tai Chi me sirvió para recordar que tenía que moverme más. Puedo incluir las técnicas de atención plena que he aprendido en los movimientos y volver a estar más activa físicamente. Ya sea que tenga mucho dolor o no, el tai chi es una excelente alternativa para moverme de forma cuidadosa y consciente.
Nuestro experto invitado, el doctor Paul Lam, creador del programa Tai Chi for Arthritis, es un médico de familia y líder mundial en el tema del tai chi para mejorar la salud. Su relajante voz nos ayudó a mi copresentadora, Julie, y a mí a tranquilizarnos, y nos dio una sensación de calma en nuestro caótico y frenético día. Su trayectoria personal con la artritis desde que era un niño es realmente inspiradora. Su pasión por ayudar a otras personas con artritis es contagiosa. Ha ayudado a millones de personas en todo el mundo a aprender la práctica del tai chi para controlar la artritis, así que sé que podrá ayudarlo a usted.
Escuche este episodio sobre el tai chi y conozca más sobre la práctica, la investigación detrás de sus beneficios y las maneras en que puede comenzar ahora mismo. Es una práctica que apenas comienzo a realizar. Únase en este viaje y movámonos juntos de forma consciente.
Cuando se vive con artritis, sabemos que el dolor a veces es cotidiano o habitual. Pero este mes, el mes de la concientización sobre el dolor, debemos concientizar a los demás sobre lo agotador que puede ser el dolor de artritis y las maneras en que puede afectar nuestra capacidad de realizar todas las actividades que queremos, necesitamos y disfrutamos. Podemos defender nuestras necesidades de atención médica y avanzar en la investigación de mejores tratamientos, y finalmente, de una cura, si concientizamos a las personas sobre la artritis.
También es momento de revisar lo que estamos haciendo activamente para controlar nuestros propios síntomas de artritis y repasar nuestros planes de tratamiento para tener el dolor bajo control. ¿El estrés por la pandemia alteró su rutina? ¿Está moviéndose más, o menos? ¿Ha mejorado o empeorado su dolor? ¿Qué está haciendo para mantener el control?
Siendo totalmente honesta, no hago lo suficiente. Los últimos 18 meses se han convertido en una lucha constante por sobrevivir cada día, en los que me he esforzado por equilibrar el trabajo con el cuidado de mi familia, mantenerme segura y sana durante una pandemia y tomar las medidas que sé que me ayudan a controlar los síntomas de artritis. Afortunadamente, ahora mismo los niveles de dolor de artritis que tengo no son tan graves. Los medicamentos mantienen mi dolor a un nivel mínimo (¡gracias a la ciencia!) y tengo un funcionamiento físico bastante bueno. Desde el punto de vista mental, es otra historia que abordaremos en un próximo episodio.
Algo que me ha ayudado en esta extraña pandemia de COVID-19 es practicar la atención plena. Lo que no he hecho lo suficiente es moverme. Ya sé, «debo practicar lo que predico».
Trabajar desde casa ha hecho que el número de pasos que doy cada día sea menor. Mi rutina ha cambiado. Al principio de la pandemia, caminaba y me estiraba bien, pero mi nivel de estrés aumentó como nunca y dejé de moverme tanto. ¿A quién le pasa igual? Por favor, díganme que no soy la única.
Grabar el episodio Mindful Movement, Parte 1: Tai Chi me sirvió para recordar que tenía que moverme más. Puedo incluir las técnicas de atención plena que he aprendido en los movimientos y volver a estar más activa físicamente. Ya sea que tenga mucho dolor o no, el tai chi es una excelente alternativa para moverme de forma cuidadosa y consciente.
Nuestro experto invitado, el doctor Paul Lam, creador del programa Tai Chi for Arthritis, es un médico de familia y líder mundial en el tema del tai chi para mejorar la salud. Su relajante voz nos ayudó a mi copresentadora, Julie, y a mí a tranquilizarnos, y nos dio una sensación de calma en nuestro caótico y frenético día. Su trayectoria personal con la artritis desde que era un niño es realmente inspiradora. Su pasión por ayudar a otras personas con artritis es contagiosa. Ha ayudado a millones de personas en todo el mundo a aprender la práctica del tai chi para controlar la artritis, así que sé que podrá ayudarlo a usted.
Escuche este episodio sobre el tai chi y conozca más sobre la práctica, la investigación detrás de sus beneficios y las maneras en que puede comenzar ahora mismo. Es una práctica que apenas comienzo a realizar. Únase en este viaje y movámonos juntos de forma consciente.