Los múltiples beneficios de caminar - En el último capítulo del pódcast Live Yes! With Arthritis
Por Rebecca Gillett, MS OTR/L, presentadora del pódc
En el último capítulo del pódcast Live Yes! With Arthritis, la Dra. Leigh Callahan nos cuenta los múltiples beneficios de caminar y nos da estrategias para caminar sin dificultades. Escúchelo hoy.
Caminar puede parecer una función básica a la que mucha gente no le presta atención. Llevarte del punto A al punto B requiere de la biomecánica del funcionamiento del cuerpo, junto con el sistema nervioso y el cerebro. Cuando un bebé da esos primeros pasos, para los padres es una ocasión muy especial. Antes de que se den cuenta, el pequeño anda a las corridas. Es simplemente parte de lo que hacemos los seres humanos, sin pensar en todo lo que implica esa capacidad.
Hasta el día en que no podemos hacerlo. Cuando las articulaciones duelen tanto que salir de la cama es lacerante. Entonces, en lugar de caminar. uno se arrastra hasta el baño o se desliza por las escaleras porque es más fácil y menos doloroso.
Las personas que tenemos artritis conocemos muy bien esta historia. Personalmente, he hecho las dos cosas. Cuando cada paso que daba era un dolor, me arrastraba hasta el baño porque los pies me dolían demasiado. Les enseñé a niños pequeños a deslizarse por las escaleras por diversión, pero yo lo hice por necesidad porque el dolor de rodillas no me permitía bajar las escaleras.
Cuando estás con tanto dolor, la idea de salir a caminar para movilizar las articulaciones puede ser abrumadora. Si no puedo caminar hasta el baño, ¿cómo se supone que salga a caminar por ejercicio?
Bueno, por suerte, podemos dar pasos de bebé y avanzar de todos modos. Podemos estirarnos y hacer ejercicios mientras estamos sentados en una silla y trabajar un poquito todos los días para aumentar la cantidad de pasos que damos. Cada poquito cuenta.
¿Le cuesta la idea de incorporar la caminata a su rutina de actividad física? En este capítulo del pódcast Live Yes! With Arthritis, la Dra. Leigh F. Callahan, PhD, científica y profesora de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, le enseñará a dar el primer paso.
La Dra. Callahan se especializa en la investigación de la artritis y los resultados, las intervenciones de actividad física y las disparidades de salud. Ayudó a desarrollar el programa Walk with Ease de la Arthritis Foundation y conversó con Julie y conmigo sobre los múltiples beneficios físicos y mentales de caminar, además de darnos consejos y lo que se necesita saber para comenzar.
Como terapeuta ocupacional, conozco los beneficios de caminar. Estoy certificada como instructora de Walk with Ease y he visto con mis propios ojos cómo este programa puede hacer una diferencia en las vidas de las personas. Escuche el capítulo más reciente de Live Yes! With Arthritis para escuchar una historia especialmente significativa y para saber cómo lograr que las caminatas formen parte de su rutina de manejo de la artritis.
En el último capítulo del pódcast Live Yes! With Arthritis, la Dra. Leigh Callahan nos cuenta los múltiples beneficios de caminar y nos da estrategias para caminar sin dificultades. Escúchelo hoy.
Caminar puede parecer una función básica a la que mucha gente no le presta atención. Llevarte del punto A al punto B requiere de la biomecánica del funcionamiento del cuerpo, junto con el sistema nervioso y el cerebro. Cuando un bebé da esos primeros pasos, para los padres es una ocasión muy especial. Antes de que se den cuenta, el pequeño anda a las corridas. Es simplemente parte de lo que hacemos los seres humanos, sin pensar en todo lo que implica esa capacidad.
Hasta el día en que no podemos hacerlo. Cuando las articulaciones duelen tanto que salir de la cama es lacerante. Entonces, en lugar de caminar. uno se arrastra hasta el baño o se desliza por las escaleras porque es más fácil y menos doloroso.
Las personas que tenemos artritis conocemos muy bien esta historia. Personalmente, he hecho las dos cosas. Cuando cada paso que daba era un dolor, me arrastraba hasta el baño porque los pies me dolían demasiado. Les enseñé a niños pequeños a deslizarse por las escaleras por diversión, pero yo lo hice por necesidad porque el dolor de rodillas no me permitía bajar las escaleras.
Cuando estás con tanto dolor, la idea de salir a caminar para movilizar las articulaciones puede ser abrumadora. Si no puedo caminar hasta el baño, ¿cómo se supone que salga a caminar por ejercicio?
Bueno, por suerte, podemos dar pasos de bebé y avanzar de todos modos. Podemos estirarnos y hacer ejercicios mientras estamos sentados en una silla y trabajar un poquito todos los días para aumentar la cantidad de pasos que damos. Cada poquito cuenta.
¿Le cuesta la idea de incorporar la caminata a su rutina de actividad física? En este capítulo del pódcast Live Yes! With Arthritis, la Dra. Leigh F. Callahan, PhD, científica y profesora de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, le enseñará a dar el primer paso.
La Dra. Callahan se especializa en la investigación de la artritis y los resultados, las intervenciones de actividad física y las disparidades de salud. Ayudó a desarrollar el programa Walk with Ease de la Arthritis Foundation y conversó con Julie y conmigo sobre los múltiples beneficios físicos y mentales de caminar, además de darnos consejos y lo que se necesita saber para comenzar.
Como terapeuta ocupacional, conozco los beneficios de caminar. Estoy certificada como instructora de Walk with Ease y he visto con mis propios ojos cómo este programa puede hacer una diferencia en las vidas de las personas. Escuche el capítulo más reciente de Live Yes! With Arthritis para escuchar una historia especialmente significativa y para saber cómo lograr que las caminatas formen parte de su rutina de manejo de la artritis.