¿Lucha o huida? ¡La telesalud mental al rescate!
Por: Julie Eller, copresentadora del pódcast Live Yes! With Arthritis
Si se parece en algo a mí, estos últimos meses lo habrán llevado a estar en un estado prolongado de "lucha o huida", en el que su cuerpo y su mente han respondido al mundo e intentado determinar si es mejor mantenerse en el lugar y ahuyentar los males del momento o huir en busca de seguridad.
Cuando era estudiante de biología, me fascinaba el concepto de una retroalimentación negativa—el mecanismo biológico que permiten que suceden cosas como la respuesta de lucha o huida. Básicamente, su cuerpo percibe un factor estresante que provoca angustia, y su cerebro responde desencadenando una reacción hormonal que lo prepara para luchar contra el factor estresante o huir de él. Lo que muchos llaman un instinto de supervivencia es en realidad una retroalimentación que le permite a su cuerpo responder a factores estresantes agudos y luego volver a la homeostasis, o estado de normalidad. Y gran parte de este año, hemos estado en un estado de lucha o huida, respondiendo a factores estresantes continuamente, y esperando con desesperación que el últimoserá el último antes de volver a la normalidad. Con la respuesta de lucha o huida, sabemos que los factores estresantes crónicos pueden desensibilizar su capacidad para percibir y responder al estrés. Y, en este momento, yo, por mi parte, me encuentro luchando en cómo lograr cierta calma frente a toda la incertidumbre que enfrentamos.
Primero, tuve que transitar la pandemia con una enfermedad autoinmune, lo que nos llevó a mi novio y a mí a dejar nuestro departamento en nuestra ciudad de origen de Washington, DC,y tener que acomodarnos con la familia en Tennessee. Luego, llegó la incertidumbre económica que ocasionó dificultades en los negocios y registró niveles récord de desempleo, lo que me alentó a reconsiderar mi presupuesto mensual y hacer donaciones de asistencia siempre que era posible. Actualmente vivimos una renovada urgencia en la lucha por la justicia racial, la cualme ha inspirado a ser un aliado, comprometida a aprender de las comunidades de color y a estar junto a ellas. El 2020 ha sido un año difícil, lleno de momentos que desencadenaron respuestas de lucha o huidas entre muchas personas tanto en nuestro país como en el mundo.
Por este motivo, es muy importante que cuente con las herramientas que lo ayudarán a mitigar su estrés y a identificar los elementos de normalidad en un capítulo sin duda anormal de nuestra historia. Desde hace algunas semanas, he sentido que la cantidad de estrés que estoy viviendo es demasiado grande como para mantenerlo reprimido en una persona, un corazón, una mente. Pero no me percaté de que podía obtener la ayuda que necesitaba para resolver estos sentimientos desde la comodidad de mi propia casa… hasta que conocí a Jessica Auslander.
Jessica es una campeona de la comunidad de la artritis y una profesional de atención médica mental especial: una prestadora detelesalud mental. Esto significa que ella se conecta con sus clientes mediante chat de videos y videollamadas para ofrecer la atención, el apoyo y los recursos que necesitan. Jessica conoce de primera mano qué se siente al vivir con artritis y, además, es mamá de un niñod que vive con artritis juvenil. Dedica su tiempo a realizar actividades voluntarias para la Arthritis Foundation y a asegurarse de que nuestras comunidades puedan conectarse, y se mantengan conectadas, con personas que entienden lo que están atravesando. Pero más allá de todo esto, lo que convierte a Jessica en una líder de la comunidad de la artritis es que ella también es un faro de esperanza para las personas que buscan atención médica mental.
Aprendí tanto sobre la promesa de telesalud mental de Jessica. Me enseñó que, con todos los factores estresantes que enfrentamos, muchas personas están buscando atención médica mental de forma virtual para que los ayuden a resolver las complicadas tensiones que sienten hoy en día. Pero no se detuvo allí: se aseguró de que entendiera que estos servicios no son una respuesta a la pandemia; ella ha estado ejerciendo lag telesalud mental por más de una década, conectandoa personas con los recursos necesarios desde la comodidad de su propia casa. No pude dejar de pensar en lo increíblemente útil que será este tipo de acceso para las personas que sufren el peso emocional de otra crisis de artritis. Tanto Rebecca como yo nos sentimos más livianas después de conversar con Jessica, y creo que ustedsentirá lo mismo. Escuche el último episodio del pódcast Live Yes! With Arthritis acerca de los beneficios de la Telesaludmental ycómo acceder a ella hoy mismo.
Si se parece en algo a mí, estos últimos meses lo habrán llevado a estar en un estado prolongado de "lucha o huida", en el que su cuerpo y su mente han respondido al mundo e intentado determinar si es mejor mantenerse en el lugar y ahuyentar los males del momento o huir en busca de seguridad.
Cuando era estudiante de biología, me fascinaba el concepto de una retroalimentación negativa—el mecanismo biológico que permiten que suceden cosas como la respuesta de lucha o huida. Básicamente, su cuerpo percibe un factor estresante que provoca angustia, y su cerebro responde desencadenando una reacción hormonal que lo prepara para luchar contra el factor estresante o huir de él. Lo que muchos llaman un instinto de supervivencia es en realidad una retroalimentación que le permite a su cuerpo responder a factores estresantes agudos y luego volver a la homeostasis, o estado de normalidad. Y gran parte de este año, hemos estado en un estado de lucha o huida, respondiendo a factores estresantes continuamente, y esperando con desesperación que el últimoserá el último antes de volver a la normalidad. Con la respuesta de lucha o huida, sabemos que los factores estresantes crónicos pueden desensibilizar su capacidad para percibir y responder al estrés. Y, en este momento, yo, por mi parte, me encuentro luchando en cómo lograr cierta calma frente a toda la incertidumbre que enfrentamos.
Primero, tuve que transitar la pandemia con una enfermedad autoinmune, lo que nos llevó a mi novio y a mí a dejar nuestro departamento en nuestra ciudad de origen de Washington, DC,y tener que acomodarnos con la familia en Tennessee. Luego, llegó la incertidumbre económica que ocasionó dificultades en los negocios y registró niveles récord de desempleo, lo que me alentó a reconsiderar mi presupuesto mensual y hacer donaciones de asistencia siempre que era posible. Actualmente vivimos una renovada urgencia en la lucha por la justicia racial, la cualme ha inspirado a ser un aliado, comprometida a aprender de las comunidades de color y a estar junto a ellas. El 2020 ha sido un año difícil, lleno de momentos que desencadenaron respuestas de lucha o huidas entre muchas personas tanto en nuestro país como en el mundo.
Por este motivo, es muy importante que cuente con las herramientas que lo ayudarán a mitigar su estrés y a identificar los elementos de normalidad en un capítulo sin duda anormal de nuestra historia. Desde hace algunas semanas, he sentido que la cantidad de estrés que estoy viviendo es demasiado grande como para mantenerlo reprimido en una persona, un corazón, una mente. Pero no me percaté de que podía obtener la ayuda que necesitaba para resolver estos sentimientos desde la comodidad de mi propia casa… hasta que conocí a Jessica Auslander.
Jessica es una campeona de la comunidad de la artritis y una profesional de atención médica mental especial: una prestadora detelesalud mental. Esto significa que ella se conecta con sus clientes mediante chat de videos y videollamadas para ofrecer la atención, el apoyo y los recursos que necesitan. Jessica conoce de primera mano qué se siente al vivir con artritis y, además, es mamá de un niñod que vive con artritis juvenil. Dedica su tiempo a realizar actividades voluntarias para la Arthritis Foundation y a asegurarse de que nuestras comunidades puedan conectarse, y se mantengan conectadas, con personas que entienden lo que están atravesando. Pero más allá de todo esto, lo que convierte a Jessica en una líder de la comunidad de la artritis es que ella también es un faro de esperanza para las personas que buscan atención médica mental.
Aprendí tanto sobre la promesa de telesalud mental de Jessica. Me enseñó que, con todos los factores estresantes que enfrentamos, muchas personas están buscando atención médica mental de forma virtual para que los ayuden a resolver las complicadas tensiones que sienten hoy en día. Pero no se detuvo allí: se aseguró de que entendiera que estos servicios no son una respuesta a la pandemia; ella ha estado ejerciendo lag telesalud mental por más de una década, conectandoa personas con los recursos necesarios desde la comodidad de su propia casa. No pude dejar de pensar en lo increíblemente útil que será este tipo de acceso para las personas que sufren el peso emocional de otra crisis de artritis. Tanto Rebecca como yo nos sentimos más livianas después de conversar con Jessica, y creo que ustedsentirá lo mismo. Escuche el último episodio del pódcast Live Yes! With Arthritis acerca de los beneficios de la Telesaludmental ycómo acceder a ella hoy mismo.