Consejos crónicamente fabulosos para trabajar desde casa
Debido al COVID-19, millones de estadounidenses están trabajando desde sus casas por primera vez. Pero muchísimas personas ya hace tiempo que trabajan desde casa, especialmente quienes tienen enfermedades crónicas, como la artritis autoinmune. Personalmente tengo artritis reumatoide y, si bien prefiero ir a la oficina, trabajo para una empresa que tiene una gran política de trabajo remoto. Esta política me permitió trabajar exclusivamente desde casa a comienzos de 2019, luego de una hospitalización (un mes entero antes de que mis médicos me autorizaran a trabajar en la oficina). Esa no es mi única experiencia de trabajo desde casa, ya que el dolor y mi sistema inmunitario suprimido me han retenido en casa más días de lo que quisiera.
Como estamos en una pandemia mundial, como muchos otros estoy trabajando desde casa hasta nuevo aviso. Teniendo eso en cuenta, quiero compartir algunos consejos para trabajar desde casa productivamente, además de consejos de otros pacientes con enfermedades crónicas. Ya sea que usted es un novato trabajando desde casa o que ya lo haya hecho, espero que estos consejos le resulten útiles.
Consejo 1 - Armar un espacio de trabajo: Hay un par de motivos para esto. Es útil tener un lugar que sea solo (o mayormente) para el trabajo. También será más fácil para su cerebro distinguir entre la "hora de trabajar" y la "hora de relajarse", y no estará viendo exactamente lo mismo todos los días, incluso los fines de semana.
Consejo 2 - Use ropa "real": Una de las mejores ventajas de trabajar desde casa es poder usar ropa cómoda, pero ponerse ropa "real" ayudará a sentirse más enfocado y listo para trabajar. Yo dejo las calzas para los días en que tengo inflamada la zona baja de la espalda y no aguanto los jeans.
Consejo 3 - Tómese descansos adecuados de la computadora: No podría enfatizar más la importancia de esto. Aléjese de la computadora durante el almuerzo. Revise el celular o incluso deje lejos el teléfono. Yo trato de pasar leyendo al menos 10 minutos de mi receso de 30 minutos.
Consejo 4 - Salga de la casa al menos una vez al día: Obviamente tiene que tomar precauciones si vive en una zona muy poblada, pero salir de la casa al menos una vez al día le hará maravillas a su salud mental.
Consejo 5 - Organícese para comenzar a trabajar sin apuros: ¡A menos que sea absolutamente necesario, no se despierte 30 antes de tener que empezar a trabajar! A mí me gusta despertarme como mínimo una hora y media antes del horario de inicio. De esa manera no tengo que andar a las corridas y puedo esperar que se alivie la rigidez articular de la mañana.
Consejo 6 - No sea muy autoexigente y haga los reajustes necesarios: Espero que estos consejos lo ayuden, pero lo más importante, recuerde que es una época difícil para todos. No sea duro con usted si no es tan productivo como quisiera y reajuste su horario de trabajo desde casa según lo necesite.
Les pregunté a usuarios de Twitter qué consejos adicionales les darían a personas sin problemas físicos que ahora están encerrados en sus casas, pero sin estar tan acostumbrados a eso como nosotros. Estas fueron sus respuestas:
Denise Nolan : "Que no está mal no ser productivo; no es una medida válida de lo que vales. Eres la suma de a quiénes amas, qué disfrutas, los libros que lees, los niños con quienes juegas, las cosas que te gustan. En este momento está bien enfocarse en la alegría, en cualquier formato que ella tenga para ti y tus seres queridos".
Erin Lafond - "Les sugeriría que se tomen tiempo para hacer cosas que disfrutan y tomarse descansos regulares en la producción solo para relajarse. Cuando se trabaja desde casa, es difícil saber cuándo tomarse un descanso.
Kristin - "Sigue una rutina [...] Quítate el piyama y vístete cómodo, y arma una rutina de té, desayuno, limpiar algo…".
Si tiene consejos que le gustaría agregar sobre cómo está sobreviviendo y prosperando durante estos tiempos inciertos, compártalos en el archivo de historias de pacientes especiales de la Arthritis Foundation o en las redes sociales con el #WeLiveYes!
Kate Mitchell escribe un blog y es defensora de la lucha contra la artritis en Boston. Cuando no está ayudando a pacientes y a sus seres queridos desde su blog Kate the (Almost) Great, lee ficciones históricas, mira programas de crímenes en TV o mima a sus mascotas. Pueden encontrarla en katethealmostgreat.com y en Twitter e Instagram.
Como estamos en una pandemia mundial, como muchos otros estoy trabajando desde casa hasta nuevo aviso. Teniendo eso en cuenta, quiero compartir algunos consejos para trabajar desde casa productivamente, además de consejos de otros pacientes con enfermedades crónicas. Ya sea que usted es un novato trabajando desde casa o que ya lo haya hecho, espero que estos consejos le resulten útiles.
Consejo 1 - Armar un espacio de trabajo: Hay un par de motivos para esto. Es útil tener un lugar que sea solo (o mayormente) para el trabajo. También será más fácil para su cerebro distinguir entre la "hora de trabajar" y la "hora de relajarse", y no estará viendo exactamente lo mismo todos los días, incluso los fines de semana.
Consejo 2 - Use ropa "real": Una de las mejores ventajas de trabajar desde casa es poder usar ropa cómoda, pero ponerse ropa "real" ayudará a sentirse más enfocado y listo para trabajar. Yo dejo las calzas para los días en que tengo inflamada la zona baja de la espalda y no aguanto los jeans.
Consejo 3 - Tómese descansos adecuados de la computadora: No podría enfatizar más la importancia de esto. Aléjese de la computadora durante el almuerzo. Revise el celular o incluso deje lejos el teléfono. Yo trato de pasar leyendo al menos 10 minutos de mi receso de 30 minutos.
Consejo 4 - Salga de la casa al menos una vez al día: Obviamente tiene que tomar precauciones si vive en una zona muy poblada, pero salir de la casa al menos una vez al día le hará maravillas a su salud mental.
Consejo 5 - Organícese para comenzar a trabajar sin apuros: ¡A menos que sea absolutamente necesario, no se despierte 30 antes de tener que empezar a trabajar! A mí me gusta despertarme como mínimo una hora y media antes del horario de inicio. De esa manera no tengo que andar a las corridas y puedo esperar que se alivie la rigidez articular de la mañana.
Consejo 6 - No sea muy autoexigente y haga los reajustes necesarios: Espero que estos consejos lo ayuden, pero lo más importante, recuerde que es una época difícil para todos. No sea duro con usted si no es tan productivo como quisiera y reajuste su horario de trabajo desde casa según lo necesite.
Les pregunté a usuarios de Twitter qué consejos adicionales les darían a personas sin problemas físicos que ahora están encerrados en sus casas, pero sin estar tan acostumbrados a eso como nosotros. Estas fueron sus respuestas:
Denise Nolan : "Que no está mal no ser productivo; no es una medida válida de lo que vales. Eres la suma de a quiénes amas, qué disfrutas, los libros que lees, los niños con quienes juegas, las cosas que te gustan. En este momento está bien enfocarse en la alegría, en cualquier formato que ella tenga para ti y tus seres queridos".
Erin Lafond - "Les sugeriría que se tomen tiempo para hacer cosas que disfrutan y tomarse descansos regulares en la producción solo para relajarse. Cuando se trabaja desde casa, es difícil saber cuándo tomarse un descanso.
Kristin - "Sigue una rutina [...] Quítate el piyama y vístete cómodo, y arma una rutina de té, desayuno, limpiar algo…".
Si tiene consejos que le gustaría agregar sobre cómo está sobreviviendo y prosperando durante estos tiempos inciertos, compártalos en el archivo de historias de pacientes especiales de la Arthritis Foundation o en las redes sociales con el #WeLiveYes!
Kate Mitchell escribe un blog y es defensora de la lucha contra la artritis en Boston. Cuando no está ayudando a pacientes y a sus seres queridos desde su blog Kate the (Almost) Great, lee ficciones históricas, mira programas de crímenes en TV o mima a sus mascotas. Pueden encontrarla en katethealmostgreat.com y en Twitter e Instagram.