Walk With Ease: Información sobre el programa

El programa Walk With Ease de la Arthritis Foundation es un programa educativo comunitario de ejercicio físico y autocontrol. Si bien las caminatas son la actividad principal, Walk With Ease es un programa con distintos componentes que también incluye educación para la salud, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, y estrategias motivacionales. El programa incluye una guía y un calendario de caminatas para que se mueva con seguridad hacia una mejor salud. 

En los estudios realizados por el Thurston Arthritis Research Center y el Instituto sobre el Envejecimiento de la Universidad de Carolina del Norte se demuestra que Walk with Ease ha comprobado: 

• Reducir el dolor y las molestias de la artritis 

• Aumentar el equilibrio, la fuerza y el ritmo de la marcha 

• Aumentar la confianza en su capacidad para ser físicamente activo 

• Mejorar la salud en general 

El programa Walk With Ease se ofrece como curso autoguiado o en un entorno comunitario. Elija el formato que más le convenga. 

Desarrollado por el Thurston Arthritis Research Center y el Instituto sobre el Envejecimiento de la Universidad de Carolina del Norte, el programa Walk With Ease puede experimentarse de manera individual o grupal. Las herramientas en línea que encontrarás aquí son recursos que acompañan al programa y no están pensadas para ser completadas por sí solas. Para completar el programa por su cuenta, adquiera la popular guía Walk With Ease o para participar en un grupo, localice un programa Walk With Ease en su comunidad local. 

Estudios exhaustivos demuestran que Walk With Ease reduce el dolor, aumenta el equilibrio y la fuerza y mejora su salud integral. El programa lo ayudará a motivarse para ponerse en forma, y le permitirá caminar con seguridad y comodidad.  

Complete el programa por su cuenta comprando la guía en la Tienda en línea de la Arthritis Foundation por solo $11.95 (también está disponible la versión en español). Incluye todas las herramientas que necesita: 

• Desarrollar un plan de caminata que satisfaga sus necesidades 
• Mantener la motivación 
• Controlar el dolor 
• Aprender a hacer ejercicio con seguridad 

Las sesiones del grupo WWE se lleva a cabo tres veces por semana durante 6 semanas. Los líderes capacitados en ejercicios grupales empiezan cada sesión con un debate previo a la caminata que cubre un tema específico relacionado con el ejercicio y la artritis, seguido de una caminata de 10 a 40 minutos que incluye calentamiento y relajación. 

Para encontrar una clase cerca de usted, llame al 1 (800) 283-7800. También puede obtener más información sobre convertirse en líder certificado. 

Un grupo de personas comienza y termina el programa de seis semanas al mismo tiempo. Un líder designado coordina la comunicación para garantizar que los participantes estén organizados y motivados para completar el programa.
 

• Comuníquese con la línea de ayuda de la Arthritis Foundation al 1-800-283-7800 o a la dirección de correo electrónico [correo electrónico protegido]
• Visite el mapa del programa del Consejo de Liderazgo de Programas Basados ​​en Evidencia 
• Regístrese en el portal de Walk With Ease de la Osteoarthritis Action Alliance