8 terapias naturales para el dolor de artritis

El dolor y la rigidez en las articulaciones provocados por la artritis pueden ser desafíos cotidianos. Si bien los tratamientos convencionales controlan la inflamación y enlentecen la evolución de la enfermedad, hay terapias naturales que pueden tener un papel importante en cómo se siente. A continuación, incluimos 8 formas en que puede aliviar el dolor de forma natural.

Esta forma de medicina china implica insertar agujas delgadas y pequeñas a través de la piel en puntos de acupuntura específicos en el cuerpo. Está diseñada para estimular los nervios, los músculos y el tejido conectivo, mejorar el flujo sanguíneo y activar los analgésicos naturales del cuerpo.

Ideal para: artrosis, fibromialgia, lumbalgia, dolor en cuello y hombros, bursitis, síndrome de túnel carpiano.

Se ha demostrado que la manipulación suave con presión moderada reduce la rigidez y el dolor de las articulaciones, y hasta puede mejorar el rango de movimiento. No obstante, el momento en que se hace es importante. Escuche a su cuerpo. Es posible que los masajes no sean tan útiles durante un brote muy activo cuando las articulaciones están especialmente sensibles.

Ideal para: artrosis, lumbalgia, fibromialgia, artritis reumatoide.

El tai chi es una práctica china que combina movimientos fluidos suaves, respiración profunda y meditación. Se ha demostrado que no solo reduce el dolor articular, sino que también mejora el rango de movimiento y el funcionamiento, así como los sentimientos de bienestar. La Arthritis Foundation ofrece un DVD de tai chi creado específicamente para las personas con artritis.

Ideal para: fibromialgia, artritis reumatoide, artrosis.

El yoga es una práctica india que utiliza la respiración profunda, la meditación y poses del cuerpo. Se ha demostrado que reduce la rigidez y el dolor articular, y también mejora la relajación y reduce el estrés. La Arthritis Foundation ofrece un DVD de yoga creado específicamente para personas con artritis.

Ideal para: fibromialgia, artritis reumatoide, artrosis, lumbalgia.

Por cada medio kilo que pierde, se eliminan dos kilos de presión sobre las articulaciones inflamadas y dolorosas. Mantenga un peso saludable combinando una dieta equilibrada con actividad física regular. Asegúrese de elegir alimentos de los cinco grupos alimenticios importantes (frutas, verduras, proteínas magras, lácteos bajos en grasas y granos enteros). Intente hacer 30 minutos de ejercicios de bajo impacto cinco días a la semana. 

Ideal para: artrosis.

Los fisioterapeutas pueden brindarle varias formas de reducir la tensión y presión sobre las articulaciones inflamadas y doloridas. Estas incluyen la terapia manual y asesoramiento sobre el posicionamiento y el movimiento corporal adecuados. También pueden recomendarle dispositivos de asistencia, como aparatos ortopédicos y férulas, para brindar soporte a las articulaciones, y plantillas para aliviar el estrés sobre las extremidades inferiores.

Ideal para: todas las formas de dolor articular (de espalda, rodilla, hombro, mano, muñeca, tobillo).

Estos geles estimulan las terminaciones nerviosas sensoriales de la piel, y el cuerpo responde reduciendo las señales de dolor a través del sistema nervioso, según afirma Doreen Stiskal, PhD, jefa del Departamento de Fisioterapia de la Universidad Seton Hall en South Orange, N. J. El gel Voltaren y la crema de capsaicina son dos opciones.

Ideal para: artrosis.

La estimulación eléctrica transcutánea de los nervios (TENS), que los fisioterapeutas y quiroprácticos utilizan a menudo, es una forma de estimulación eléctrica utilizada para aliviar el dolor. Se colocan pequeños electrodos en el área afectada, y se envía una corriente electromagnética a través de la piel.

Ideal para: artrosis.