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10 consejos de limpieza que le evitarán dolor en las articulaciones

Siga estos consejos para que la limpieza de la casa sea más fácil en caso de tener artritis.​​​​​​​ 

Actualizado el 3 de marzo de 2025

Use estos consejos y atajos de limpieza para agilizar las tareas de limpieza a fin de maximizar el brillo y minimizar el dolor y la tensión en las articulaciones.

1. Los consejos para la limpieza de la casa comienzan con el ritmo de uno mismo.
En lugar de un día dedicado a las tareas, limpie solo una habitación al día. "Si lo hace todo en un día, terminará esforzándose demasiado", dice Linda Cobb, autora de Talking Dirty With the Queen of Clean (Pocket Books, 2004).

2. Concéntrese en las áreas de mucho tráfico.
"Quizá deba aspirar únicamente el camino que va de la cocina a la puerta para despejar el lugar", dice Donna Smallin, autora de The One-Minute Cleaner (Storey Publishing, LLC, 2007).

3. Equípese adecuadamente.
Si apretar un pulverizador o cargar con una pesada botella de detergente para la ropa resulta difícil, busque un envase fácil de manejar. Los detergentes concentrados para la ropa vienen en botellas más pequeñas y ligeras, pero contienen suficiente producto para limpiar el mismo número de cargas. Para fregar, utilice herramientas de limpieza sencillas, como paños de microfibra y guantes, que es algo que se puede usar en lugar de tener que agarrar, o Mr. Clean Magic Eraser, que puede eliminar la suciedad maravillosamente con solo un poco de agua y un mínimo de fuerza.

4. Almacene estratégicamente los artículos de limpieza.
En una casa de dos pisos, guarde un juego completo de soluciones y herramientas de limpieza en cada planta, incluyendo aspiradoras ligeras distintas. "De este modo, no tendrá que subir y bajar equipos pesados por las escaleras", dice Cobb.

5. Limpie los desórdenes cuando están frescos.
Esperar a que una mancha se fije o a que se acumule el desorden termina generando más trabajo. "Es mucho más fácil enjuagar el lavabo justo después de cepillarse los dientes, en lugar de dejar que la pasta de dientes se seque y tener que restregarla", dice Smallin. Mantenga un recipiente con toallitas de limpieza cerca del fregadero para realizar limpiezas rápidas.

6. Deje que las soluciones de limpieza trabajen para usted.
Tras aplicar una solución limpiadora, deje que ataque la suciedad durante unos minutos y luego vuelva a pasar un paño. "No tendrá que fregar tanto", dice Smallin. Este consejo se aplica a una variedad de desórdenes para lavar la ropa, los platos, los baños y más.

7. Use la secadora.
Para refrescar los almohadones de la cama o la sala de estar, póngalos en la secadora con una toallita para suavizar la ropa. No solo elimina los olores del tabaco, las mascotas y los derrames, sino que también rejuvenece la forma de la almohada y elimina el polvo, así como la caspa y el pelo de las mascotas.

8. Quite el polvo fácilmente.
Para quitar el polvo de los lugares altos y bajos sin tener que agacharse o encorvarse, fabrique una práctica mopa para el polvo engrapando el trapo a un tubo de papel de regalo o a una vara de medir. O bien, elija un plumero con mango de lang. Opte por un plumero con un cabezal ajustable que le permita colocarlo en diferentes ángulos para facilitar el desempolvado a diferentes alturas.

9. Que hacer su cama sea más fácil.
Cuando coloque sábanas limpias en su cama, use una paleta de madera para pizza o una tabla de cortar de forma similar para ayudarlo a meter las sábanas y mantas tradicionales. O bien, pruebe con sábanas diseñadas para facilitar la cama que las sábanas tradicionales, como las de Better Fit Bedding. La sábana plana ajustable de Better Fit Bedding recibió la certificación Ease of Use de la Arthritis Foundation. Para facilitar la confección diaria de la cama, utilice una colcha grande y liviana o un edredón que se pueda deslizar fácilmente sobre las sábanas. Simplemente alise sus sábanas y coloque el edredón sobre ellas.

10. Deje que los trapos viejos hagan una doble función.
Cuando limpie la casa, olvídese de ese trapo para limpiar el polvo tan difícil de agarrar. En su lugar, use un par de guantes o calcetines viejos en las manos para quitar el polvo, lo que no requiere agarre.

Lea acerca de otros productos útiles que han recibido la certificación Ease of Use de la Arthritis Foundation.

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