Vístase para vencer al frío

Por Sharon Liao | Actualizado el 12 de diciembre de 2021

Cuando bajan las temperaturas, llevar la ropa adecuada para salir a la intemperie puede aliviar el dolor de las articulaciones. "La mejor manera de combatir el frío es usar ropa en capas", dice Heidi V. Freeman, PhD, vicedecana de estudiantes para la salud y el bienestar de la Universidad de las Ciencias de Philadelphia. La superposición de prendas ligeras puede mantenerlo abrigado y reducir el volumen. Aquí le explicamos cómo.

Empiece por la base. Una capa absorbente es lo primero. En lugar de algodón, que retiene la humedad, opte por ropa interior larga de seda o de una mezcla de poliéster o nailon.

Agregue aislamiento. La segunda capa debe proporcionar calor. Use un abrigo de polar o una chaqueta ligera de plumón o un suéter de lana.

Mantenga los dedos de los pies calientes. Evite los calcetines demasiado pesados que hacen que los zapatos le queden apretados; un poco de espacio para el aire caliente ayuda a aislar. Los calcetines de lana o de una mezcla de lana, como los de nailon o lycra, proporcionan amortiguación y flexibilidad y mantienen los pies secos.

Y por último... Puede perder hasta el 10% de su calor corporal a través de la cabeza, por lo que debe llevar un gorro de lana o vellón que bloquee el viento.

Proteja su cara y su cuello. Esta es otra buena razón para usar una mascarilla: para protegerse de los resfriados, la gripe y el COVID, así como para estar más abrigado. Una bufanda, un pasamontañas o una polaina también pueden proteger el cuello y la cara.

Bloquee los elementos. Para la lluvia o la nieve, lo mejor es una chaqueta de material rígido (una capa impermeable, rompevientos y transpirable), como las fabricadas con Gore-Tex. Si el tiempo es menos severo, use una chaqueta de material blando (una capa flexible que repela el agua), como una hecha con poliéster o plumón impermeable.

Tome sus guantes. Los guantes impermeables y aislantes fabricados con Gore-Tex o tejido resistente al agua deben tener una ligera curvatura, que alivie la presión sobre las manos al agarrar. Los guantes protegen más del frío que los mitones. Están clasificados por temperatura, así que elija un par que se adapte a su clima.

Evite los jeans. Opte por pantalones de secado rápido fabricados con lana, mezclas de lana y material sintético o un tejido tratado resistente al agua, como el poliéster. Para los climas más fríos, elija pantalones aislantes de vellón o franela.