¿Cuál es la almohada adecuada si padece dolor de cuello? 

Pregunta: ¿Puede recomendar una almohada adecuada para el dolor de cuello? Hace algunos meses, perdí el equilibrio cuando estaba en una escalera. No me caí, pero me dio un tirón en el cuello como si fuera un latigazo. Mi ortopedista me dijo que tenía artritis y me indicó usar un corsé ortopédico (o collarín) de goma; sin embargo, me despierto todas las mañanas con dolor de cuello. ¿Es posible que el tipo adecuado de almohada pueda aliviar mi dolor? 

Respuesta: La almohada adecuada puede hacer una diferencia en su posición para dormir y, por lo tanto, afectar cómo se siente su cuello al día siguiente, en especial si se está recuperando de un desgarro o tensión, que en realidad es lo que se considera latigazo cervical. 

Cuando elija una almohada para el dolor de cuello, tendrá que elegir con mucha atención una que se adapte a usted. Primero, busque una almohada que sostenga el cuello, pero que no incline su cabeza hacia adelante cuando esté acostado boca arriba. Si duerme de costado, la almohada que elija debe dar sosporte a la cabeza en línea con el cuello, sin inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo. La almohada debe llenar el espacio entre el colchón y su oreja. 

Existe una variedad de almohadas para el dolor de cuello, pero tal vez primero quiera revisar las almohadas que tiene. Las almohadas de pluma son especialmente buenas para darles la forma que usted quiere. Además, muchas personas con dolor de cuello encuentran que usar almohadas extra para dar apoyo a los brazos durante la noche les permite dormir más cómodos. 

A pesar de que el dolor de cuello tal vez no esté relacionado con los signos de artritis que su médico observó en su radiografía, sería conveniente consultarle acerca de algunos ejercicios buenos para la postura de la cabeza y el cuello. La flexibilidad, la resistencia y la postura son importantes para prevenir el dolor de cuello y disminuir el riesgo de lesiones al margen de si tiene artritis. 

Marian Minor, fisioterapeuta (PT), PhD 
Profesora Emérita 
Programa de fisioterapia 
Facultad de Profesiones de la Salud 
Columbia, Missouri