Demostración de ejercicios para el torso

Ponga en forma su torso para poder realizar casi cualquier movimiento con estos ejercicios simples pero eficaces, como una plancha modificada, un puente, un ejercicio en bicicleta y mucho más. 

Músculos del torso

Abdominales isométricos

El ejercicio abdominal isométrico es una forma simple y segura de fortalecer los abdominales superiores y medios. 

Observe ahora

Músculos del torso

Progresión del puente con extensión de piernas

Fortalezca las lumbares, los abdominales, los glúteos y los isquiotibiales siguiendo estas instrucciones paso a paso para hacer un puente con extensión de piernas.  

Músculos del torso

Bicho muerto

 

Trabaje los abdominales, los brazos y las piernas con el ejercicio del bicho muerto.
 

Músculos del torso

Abdominales sentado

Aprenda a hacer unos simples abdominales sentado para fortalecer los abdominales.

 
Músculos del torso

Bicicleta

Fortalezca los abdominales y los oblicuos con un ejercicio en bicicleta.
 
Músculos del torso

Abdominales oblicuos-cruzados

Aprenda a hacer unos efectivos abdominales oblicuos cruzados para fortalecer los abdominales.
 

Músculos del torso

Plancha modificada con progresión

Una plancha modificada es eficaz para fortalecer los abdominales delanteros y subyacentes.

Músculos del torso

Ejercicio Superman con progresión

Fortalezca la espalda y la columna con el ejercicio Superman.

Demostración de entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo
Aumente la fuerza y la movilidad de la parte inferior del cuerpo con este entrenamiento. Aprenda el peso muerto, la prensa de piernas, el levantamiento de pantorrillas y muchos ejercicios más.
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Videos YES
Su solución de ejercicio (YES) es un recurso de videos de fitness que lo ayudarán a crear una rutina de actividad física, según sus necesidades específicas y nivel de habilidad, con modificaciones desarrolladas y aprobadas por fisioterapeutas.
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Dé el primer paso para ponerse en movimiento

Antes de personalizar una rutina de actividad física adecuada para usted, descargue el libro electrónico «Guía para unos pies felices. Aprenda a proteger sus pies, qué buscar cuando elija un calzado y más». Es el primer paso para estar y mantenerse activo.


 
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Bríndenos tan solo 10 minutos de su tiempo

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Participando en la evaluación de INSIGHTS de Live Yes!, cambiará el presente de muchas personas y el futuro de la artritis, para usted y para otros 54 millones de personas. Y solo le tomará 10 minutos.

Las experiencias compartidas nos ayudarán a:

- Lograr tratamientos y resultados más eficaces
- Desarrollar programas para satisfacer sus necesidades y las de su comunidad
- Diseñar un plan sólido para luchar por usted

Ahora es el momento de hacerse escuchar, por usted y por toda la comunidad afectada por la artritis. 

Actualmente este programa es para la comunidad adulta afectada por la artritis. Dado que las necesidades de la comunidad con artritis juvenil (AJ) son únicas, estamos trabajando con expertos para desarrollar una experiencia personalizada para las familias afectadas por la AJ. 

¿Cómo cambiará usted el futuro?

Al compartir su experiencia, les mostrará a los funcionarios que toman decisiones las realidades de vivir con artritis, allanando el camino para el cambio. Ayudará a romper barreras para la atención, la información de investigaciones y la creación de recursos que marquen una diferencia en la vida de las personas, incluso la suya.

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Le presentamos a nuestros aliados

Como aliado, ayudará a la Arthritis Foundation a brindar recursos, ciencia, actividades de defensoría y conexiones con la comunidad que cambiarán la vida de las personas con artritis, la principal causa de discapacidad en el país. Únase a nosotros hoy mismo y ayude a liderar el camino como campeón del Sí.

Precursores

Nuestros precursores son aliados comprometidos listos para liderar el camino, ponerse en acción y luchar por alcanzar victorias a diario. Aportan entre $2,000,000 y $2,749,000

Visionarios

Nuestros aliados visionarios nos ayudan a planificar un futuro que incluya una cura para la artritis. Estos campeones inspirados e inventivos han aportado entre $1,500,00 y $1,999,999.

Pioneros

Nuestros pioneros están siempre listos para explorar y encontrar nuevas armas para luchar contra la artritis. Aportan entre $1,000,000 y $1,499,999.

Vanguardistas

Nuestros vanguardistas se aseguran de que podamos avanzar en el camino hacia una cura para las personas que viven con artritis. Aportan entre $500,000 y $999,000.

Insignia

Nuestros aliados insignia nos ayudan a identificar nuevos recursos importantes para las personas con artritis. Aportan entre $250,000 y $499,999.

Colaboradores

Nuestros aliados colaboradores son campeones activos que brindan aliento y asistencia a la comunidad afectada por la artritis. Aportan entre $100,000 y $249,999.