Batido de desayuno con pastel de calabaza
Este batido para el desayuno no solo es rápido y fácil, sino que está repleto de nutrientes e ingredientes antiinflamatorios.
10 minutos
Aproximadamente 10 minutos de preparación y cocción
478 cal.
478 calorías por porción
2 porciones
Para 2 comensales
Descripción general
Este batido para el desayuno no solo es rápido y fácil, sino que está repleto de nutrientes e ingredientes antiinflamatorios.
Ingredientes
1 plátanos congelados
1 taza de calabaza enlatada
1 cucharaditas de especias para pastel de calabaza *
½ taza de yogur griego de vainilla
1 taza de leche de soya o descremada
*Su propia mezcla de especias
Combine 3 cucharaditas de canela molida, 2 cucharaditas de jengibre molido, 2 cucharaditas de nuez moscada molida, 1 1/2 cucharadita de pimienta de Jamaica molida y 1 1/2 cucharadita de clavo molido y guárdelo en un recipiente hermético.
Calorías: (478); Grasas: (5 g); Hidratos de carbono: (33 g); Sodio: (237 mg); Azúcar: (18 g); Fibra: (6 g); Colesterol: (2 mg); Proteína: (28 g)
Preparación
Paso uno
Simplemente mezcle los ingredientes hasta que estén cremosos para hacer un desayuno saludable y rico en proteínas para dos.
Notas del chef:
*Descargo de responsabilidad: Toda la información nutricional proporcionada es aproximada y se basa en las medidas del USDA. Las cantidades reales pueden variar en función de los ingredientes exactos utilizados, la forma de preparación y el tamaño de la porción.
- Receta seleccionada por Debbie Petitpain, MS, RDN, LDN
*Descargo de responsabilidad: Toda la información nutricional proporcionada es aproximada y se basa en las medidas del USDA. Las cantidades reales pueden variar en función de los ingredientes exactos utilizados, la forma de preparación y el tamaño de la porción.
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