Pódcast «Live Yes! With Arthritis» - Episodio 8: Quédese en casa de manera ergonómica
Por: Julie Eller, presentadora del pódcast
A medida que nos distanciamos socialmente para aplanar la curva de la pandemia, nuestros hogares se están convirtiendo en el epicentro de nuestra vida. Escuche el último episodio del pódcast Live Yes! With Arthritis para obtener información sobre cómo quedarse en casa de manera ergonómica.
El brote del nuevo coronavirus nos ha asignado a cada uno nuevos títulos: como empleado, maestro, jefe o entrenador de ejercicio en casa y zar del desinfectante, y está teniendo un efecto similar en nuestros hogares. Durante nuestro aislamiento en nuestras viviendas para mantenernos seguros del COVID-19, nuestros hogares deben cumplir un nuevo nivel de responsabilidad. Se han convertido en nuestros lugares de trabajo, escuelas, restaurantes, gimnasios, lavanderías, entre otras cosas, y, con frecuencia, cumplen las demandas no solo de un individuo sino de una familia entera. En una época en la que nuestros hogares están destinados a realizar muchas tareas nuevas, al igual que nosotros, es fundamental que creemos espacios en nuestra casa que nos ayuden a vivir bien.
Por este motivo, con Rebecca conversamos la semana pasada con una especialista en ergonomía, Nikki Weiner, para el pódcast de Live Yes! With Arthritis. Nikki, una terapista ocupacional certificada y fundadora de The Rising Workplace, nos ayudó a considerar cómo podemos modificar nuestros hogares para que sean funcionales mientras aprovechamos nuestras casas de nuevas maneras. Nos enseñó que la "ergonomía" es en realidad una palabra sofisticada para los trucos de la vida cotidiana que nos ayudan a vivir en un mundo distendido para las articulaciones, lleno de posturas neutras que mantienen a nuestro cuerpo feliz durante el desarrollo de las tareas diarias. El uso de algunas de sus tácticas y sugerencias nos ayuda a mantener la productividad con menos dolor a lo largo del día.
Durante la conversación, no pude dejar de pensar en lo abrumada que me había estado sintiendo en estos momentos díficiles y de incertidumbre. El COVID-19 ha interrumpido vidas, y zonas de confort, en todas partes del mundo. A veces, siento como si no tuviera mucho bajo control. El peso de nuestra situación actual ha recaído sobre mis hombros; mi productividad se ha visto afectada, y mis articulaciones están cada vez más rígidas por trabajar sin la comodidad de mi espacio de oficina en el trabajo. Hablar con Nikki me ayudó a darme cuenta de que puedo poner en práctica unos pasos sencillos en casa para recuperar cierto control, organizarme para días más productivos con menos momentos de dolor que me distraiga.
Hablamos sobre cómo organizar un espacio de trabajo ergonómico en casa, tanto para los adultos que trabajan en la familia como para los niños que están alejados de la escuela. Tratamos las maneras de limitar el estrés de las articulaciones creando rutinas saludables en su día que literalmente predispongan su cuerpo para el éxito. Y la mejor parte del consejo de Nikki fue que nos ayudó a pensar en los elementos con los que contamos en nuestra casa que pueden servir para hacer algunas modificaciones saludables.
A principios de marzo, junto con mi novio cargamos el auto y conducimos hasta Tennessee para instalarnos con la familia y sortear esta crisis de salud pública. Juntamos apresuradamente algunos elementos de oficina que nos mantendrían productivos, a la vez que instalamos una mesa de comedor con sus hermanos para trabajar durante el día. Este espacio de trabajo temporal no era para nada ergonómico, pero nos arreglábamos con lo que teníamos. Inmediatamente después de que terminamos la grabación, me di cuenta de que todos estábamos encorvados frente a monitores de computadora, que no estaban ubicados con suficiente altura como para mantener la columna en una posición neutra. Buscamos por toda la casa y encontramos algunos libros de la escuela, libros de preparación de exámenes LSAT e incluso algunas cajas de cartón, que usamos para apoyar nuestras computadoras y sentarnos más cómodamente en las sillas.
En mi experiencia esta semana, he aprendido que aplicar algunos principios de ergonomía en mi espacio de trabajo en casa no solo me ayuda a reducir mi estrés físico en las articulaciones, sino que también ayuda a restaurar cierta sensación de control de mi vida en estos momentos de incertidumbre. Los invito a escuchar el último episodio del pódcast de Live Yes! With Arthritis. La conversación sin dudas me ayudó a encontrar un poco de paz mental y corporal durante la última semana, y espero que les sea tan útil como a mí. Escúchelo hoy.
A medida que nos distanciamos socialmente para aplanar la curva de la pandemia, nuestros hogares se están convirtiendo en el epicentro de nuestra vida. Escuche el último episodio del pódcast Live Yes! With Arthritis para obtener información sobre cómo quedarse en casa de manera ergonómica.
El brote del nuevo coronavirus nos ha asignado a cada uno nuevos títulos: como empleado, maestro, jefe o entrenador de ejercicio en casa y zar del desinfectante, y está teniendo un efecto similar en nuestros hogares. Durante nuestro aislamiento en nuestras viviendas para mantenernos seguros del COVID-19, nuestros hogares deben cumplir un nuevo nivel de responsabilidad. Se han convertido en nuestros lugares de trabajo, escuelas, restaurantes, gimnasios, lavanderías, entre otras cosas, y, con frecuencia, cumplen las demandas no solo de un individuo sino de una familia entera. En una época en la que nuestros hogares están destinados a realizar muchas tareas nuevas, al igual que nosotros, es fundamental que creemos espacios en nuestra casa que nos ayuden a vivir bien.
Por este motivo, con Rebecca conversamos la semana pasada con una especialista en ergonomía, Nikki Weiner, para el pódcast de Live Yes! With Arthritis. Nikki, una terapista ocupacional certificada y fundadora de The Rising Workplace, nos ayudó a considerar cómo podemos modificar nuestros hogares para que sean funcionales mientras aprovechamos nuestras casas de nuevas maneras. Nos enseñó que la "ergonomía" es en realidad una palabra sofisticada para los trucos de la vida cotidiana que nos ayudan a vivir en un mundo distendido para las articulaciones, lleno de posturas neutras que mantienen a nuestro cuerpo feliz durante el desarrollo de las tareas diarias. El uso de algunas de sus tácticas y sugerencias nos ayuda a mantener la productividad con menos dolor a lo largo del día.
Durante la conversación, no pude dejar de pensar en lo abrumada que me había estado sintiendo en estos momentos díficiles y de incertidumbre. El COVID-19 ha interrumpido vidas, y zonas de confort, en todas partes del mundo. A veces, siento como si no tuviera mucho bajo control. El peso de nuestra situación actual ha recaído sobre mis hombros; mi productividad se ha visto afectada, y mis articulaciones están cada vez más rígidas por trabajar sin la comodidad de mi espacio de oficina en el trabajo. Hablar con Nikki me ayudó a darme cuenta de que puedo poner en práctica unos pasos sencillos en casa para recuperar cierto control, organizarme para días más productivos con menos momentos de dolor que me distraiga.
Hablamos sobre cómo organizar un espacio de trabajo ergonómico en casa, tanto para los adultos que trabajan en la familia como para los niños que están alejados de la escuela. Tratamos las maneras de limitar el estrés de las articulaciones creando rutinas saludables en su día que literalmente predispongan su cuerpo para el éxito. Y la mejor parte del consejo de Nikki fue que nos ayudó a pensar en los elementos con los que contamos en nuestra casa que pueden servir para hacer algunas modificaciones saludables.
A principios de marzo, junto con mi novio cargamos el auto y conducimos hasta Tennessee para instalarnos con la familia y sortear esta crisis de salud pública. Juntamos apresuradamente algunos elementos de oficina que nos mantendrían productivos, a la vez que instalamos una mesa de comedor con sus hermanos para trabajar durante el día. Este espacio de trabajo temporal no era para nada ergonómico, pero nos arreglábamos con lo que teníamos. Inmediatamente después de que terminamos la grabación, me di cuenta de que todos estábamos encorvados frente a monitores de computadora, que no estaban ubicados con suficiente altura como para mantener la columna en una posición neutra. Buscamos por toda la casa y encontramos algunos libros de la escuela, libros de preparación de exámenes LSAT e incluso algunas cajas de cartón, que usamos para apoyar nuestras computadoras y sentarnos más cómodamente en las sillas.
En mi experiencia esta semana, he aprendido que aplicar algunos principios de ergonomía en mi espacio de trabajo en casa no solo me ayuda a reducir mi estrés físico en las articulaciones, sino que también ayuda a restaurar cierta sensación de control de mi vida en estos momentos de incertidumbre. Los invito a escuchar el último episodio del pódcast de Live Yes! With Arthritis. La conversación sin dudas me ayudó a encontrar un poco de paz mental y corporal durante la última semana, y espero que les sea tan útil como a mí. Escúchelo hoy.