¿Los escritorios en los que se trabaja parado son buenos para las personas con artritis?
Los escritorios para trabajar de pie son la creación más importante en materia de muebles de oficina desde el invento de las sillas con ruedas. Pero ¿es verdad que trabajar de pie es mejor que hacerlo sentado? No necesariamente, según señala Alan Hedge, PhD, investigador especializado en ergonomía y profesor en el Departamento de Diseño y Análisis Ambiental de Cornell University. La clave está en la moderación.
La popularidad de los escritorios para trabajar de pie no es una sorpresa. La práctica de estar sentado durante muchas horas, que es como la mayoría de las personas trabajan en un escritorio tradicional, se ha vinculado con una serie de problemas de salud, entre ellos dolor articular y rigidez, obesidad, enfermedad cardiovascular y quizás hasta cáncer.
Pero estar de pie durante mucho tiempo también entraña algunos peligros. Aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, porque, según explica Hedge, el corazón debe trabajar en sentido contrario a la fuerza de gravedad para mantener la circulación de la sangre desde los pies. Y también es perjudicial para las articulaciones. "Al cabo de unos 30 minutos de estar parados, empezamos a adoptar una postura forzada que aumenta el riesgo de problemas musculoesqueléticos", añade.
¿La solución? Es sencilla: hágase el hábito de combinar periodos en posición sentada y de pie con un poco de movimiento a lo largo de la jornada laboral, recomienda Hedge. Sus propias investigaciones le han permitido comprobar que la mejor combinación es estar sentado durante 20 minutos, estar de pie durante ocho y moverse durante dos. Si no le resulta práctico, levántese cada 20 o 30 minutos para caminar.
Para obtener más información sobre la artritis en el lugar de trabajo, haga clic aquí.
La popularidad de los escritorios para trabajar de pie no es una sorpresa. La práctica de estar sentado durante muchas horas, que es como la mayoría de las personas trabajan en un escritorio tradicional, se ha vinculado con una serie de problemas de salud, entre ellos dolor articular y rigidez, obesidad, enfermedad cardiovascular y quizás hasta cáncer.
Pero estar de pie durante mucho tiempo también entraña algunos peligros. Aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, porque, según explica Hedge, el corazón debe trabajar en sentido contrario a la fuerza de gravedad para mantener la circulación de la sangre desde los pies. Y también es perjudicial para las articulaciones. "Al cabo de unos 30 minutos de estar parados, empezamos a adoptar una postura forzada que aumenta el riesgo de problemas musculoesqueléticos", añade.
¿La solución? Es sencilla: hágase el hábito de combinar periodos en posición sentada y de pie con un poco de movimiento a lo largo de la jornada laboral, recomienda Hedge. Sus propias investigaciones le han permitido comprobar que la mejor combinación es estar sentado durante 20 minutos, estar de pie durante ocho y moverse durante dos. Si no le resulta práctico, levántese cada 20 o 30 minutos para caminar.
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