Cómo una lesión en el dedo del pie le provocó artritis al Dr. Travis Stork
Las mañanas son difíciles para Travis Stork, MD, el caristático expresentador del programa televisivo de entrevistas The Doctors. Se despierta con dolor y rigidez en los dedos de los pies, las rodillas, las caderas y la columna vertebral, por lo que puede llevarle un tiempo empezar a moverse y enfrentar las escaleras de su casa de Nashville, cuenta. El Dr. Stork es conocido por compartir consejos médicos con los televidentes y es autor de varios libros de salud, pero el médico de 48 años admite que no siempre fue tan cuidadoso con su propia salud.
De la lesión a la artrosis
Hace años, se atascó o hiperextendió un dedo del pie, y su cuerpo todavía se lo recuerda.
"Cuando tenía 20 años, justo antes de comenzar la facultad de medicina, sufrí una lesión conocida como dedo de césped jugando baloncesto", cuenta. "En lugar de consultar a un médico, seguí practicando deportes que empeoraron mi lesión y, como consecuencia, desarrollé artritis del tipo hueso contra hueso en las dos articulaciones de los dedos gordos del pie".
Finalmente consultó a un médico, quien lo derivó a un ortopedista. Sin embargo, después de que las cirugías correctivas en ambos dedos de los pies no lograron aliviarlo, reconoció a su pesar que vivir con dolor y rigidez podría ser su nueva normalidad.
Como resultado del dolor en sus pies, también comenzó a tener problemas de espalda. "Como me dolía cargar peso sobre mi pie, modifiqué mi forma de caminar y eso puso más presión en mis rodillas, cadera y columna", describe el Dr. Stork. "Posteriormente, me operaron del cuello y la columna. Hace tres años, después de mi cirugía de columna, decidí comenzar a buscar formas de minimizar de manera proactiva el dolor crónico y maximizar mi función articular", explica.
Alivio sin cirugía
En 2015, el Dr. Stork consultó a un fisioterapeuta para que lo ayudara a corregir su marcha y mejorar la fuerza muscular y la movilidad de sus pies. También le recetaron plantillas ortopédicas a medida para quitar presión a las articulaciones dañadas de los dedos de los pies y mantener los pies alineados.
El Dr. Stork, médico certificado en medicina de urgencias, espera que compartir sus propias experiencias ayude a otros a prevenir o aprender a controlar el dolor.
"Tuve mi primera cirugía a los 25 años de edad, pero en retrospectiva, debería haber sido el último recurso", se lamenta. "Ojalá hubiera consultado a un ortopedista inmediatamente después de mi lesión para conocer las alternativas no quirúrgicas que existen para reducir el dolor y la inflamación".
El Dr. Stork comparte sus experiencias con el dolor crónico y la fisioterapia ahora como un recordatorio para sí mismo y una lección para los demás: "No estoy seguro de por qué esperé y dejé que el dolor empeorara tanto", comenta. "Después de consultar [al fisioterapeuta] y aprender ejercicios que podía hacer en casa, noté una disminución considerable del dolor".
Todavía tiene algo de dolor y rigidez en las articulaciones, especialmente cuando pasa demasiado tiempo sentado o hace demasiado ejercicio, pero evita que avance recurriendo a estrategias de cuidado personal que incluyen una dieta saludable, terapias sin medicamentos y ejercicio.
Aumentar su fuerza y flexibilidad ha sido más importante que nunca desde que él y su esposa, Parris, le dieron la bienvenida a su primer bebé en junio. "Quiero controlar mi artritis para poder jugar con mi hijo", explica el Dr. Stork.
Su Receta
El Dr. Stork tiene un régimen para controlar el dolor y mantenerse saludable en general. "Personalmente, no me gusta tomar muchos medicamentos antiinflamatorios, por lo que, para mí, hacer cambios en el estilo de vida es el mejor curso de acción para minimizar el impacto de la artritis".
Hacer actividad física. El Dr. Stork comienza cada mañana con una rutina de 20 a 30 minutos en su bicicleta estática reclinada y luego ejercicios de fisioterapia para fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones. "Uso bandas de resistencia cuando estoy en la bicicleta y las guardo en cada habitación de mi casa", dice. "Proporcionan un ejercicio excelente que pone menos presión sobre las articulaciones".
Considerar alternativas. Utiliza una silla de gravedad cero, que ayuda a reducir la presión sobre la columna y aumenta la circulación sanguínea. "Me gusta relajarme en mi silla de gravedad cero al final de un día ajetreado y descubrí que me relaja y ayuda a reducir cualquier dolor de espalda que tenga", cuenta. Además, "tengo una colchoneta de acupresión en casa donde me acuesto de 10 a 15 minutos antes de irme a dormir para aliviar la tensión y el dolor en la espalda".
Invertir en buenos zapatos. Usar zapatos inadecuados exacerbó la mala mecánica corporal del Dr. Stork, así como su dolor. "Desarrollé una marcha [antinatural] para evitar el dolor al caminar, y eso debilitó mis otros músculos y articulaciones", explica.
"Usar zapatos apretados o mal hechos puede empeorar el dolor articular", aclara el Dr. Stork. "Un buen par de zapatos con puntera ancha me permite mantenerme activo sin sentir dolor".
Comer saludablemente. Está demostrado que algunos alimentos, incluidas ciertas frutas, verduras y nueces, alivian la inflamación que provoca dolor de artritis y ayudan a fortalecer los huesos, dice el Dr. Stork.
"Ahora como una dieta más saludable a base de vegetales y centrada en alimentos antiinflamatorios", cuenta. "Obtengo proteínas de los frijoles y, en lugar de comer carne habitualmente, como pescado y dejo la carne para las celebraciones".
"Seguir una dieta saludable también ayuda a mantener un microbioma intestinal saludable",
dice el Dr. Stork. "Un desequilibrio en el microbioma intestinal se asocia con enfermedades inflamatorias, incluida la artritis", explica. "También intento mantener un peso saludable para ejercer menos presión sobre mis articulaciones", dice.
Después de 12 años de viajar diariamente a Los Ángeles para presentar The Doctors, el Dr. Stork renunció para concentrarse en la familia y otros proyectos. Además de su podcast, The Travis Stork Show, su nuevo libro, Reset Your Diet, Reset Your Life: Lose Weight and Revitalize Your Health, se publicará en diciembre. También tiene otros proyectos en curso. Para obtener más información, sígalo en Instagram, @travisstorkmd. -LINDA CHILDERS
De la lesión a la artrosis
Hace años, se atascó o hiperextendió un dedo del pie, y su cuerpo todavía se lo recuerda.
"Cuando tenía 20 años, justo antes de comenzar la facultad de medicina, sufrí una lesión conocida como dedo de césped jugando baloncesto", cuenta. "En lugar de consultar a un médico, seguí practicando deportes que empeoraron mi lesión y, como consecuencia, desarrollé artritis del tipo hueso contra hueso en las dos articulaciones de los dedos gordos del pie".
Finalmente consultó a un médico, quien lo derivó a un ortopedista. Sin embargo, después de que las cirugías correctivas en ambos dedos de los pies no lograron aliviarlo, reconoció a su pesar que vivir con dolor y rigidez podría ser su nueva normalidad.
Como resultado del dolor en sus pies, también comenzó a tener problemas de espalda. "Como me dolía cargar peso sobre mi pie, modifiqué mi forma de caminar y eso puso más presión en mis rodillas, cadera y columna", describe el Dr. Stork. "Posteriormente, me operaron del cuello y la columna. Hace tres años, después de mi cirugía de columna, decidí comenzar a buscar formas de minimizar de manera proactiva el dolor crónico y maximizar mi función articular", explica.
Alivio sin cirugía
En 2015, el Dr. Stork consultó a un fisioterapeuta para que lo ayudara a corregir su marcha y mejorar la fuerza muscular y la movilidad de sus pies. También le recetaron plantillas ortopédicas a medida para quitar presión a las articulaciones dañadas de los dedos de los pies y mantener los pies alineados.
El Dr. Stork, médico certificado en medicina de urgencias, espera que compartir sus propias experiencias ayude a otros a prevenir o aprender a controlar el dolor.
"Tuve mi primera cirugía a los 25 años de edad, pero en retrospectiva, debería haber sido el último recurso", se lamenta. "Ojalá hubiera consultado a un ortopedista inmediatamente después de mi lesión para conocer las alternativas no quirúrgicas que existen para reducir el dolor y la inflamación".
El Dr. Stork comparte sus experiencias con el dolor crónico y la fisioterapia ahora como un recordatorio para sí mismo y una lección para los demás: "No estoy seguro de por qué esperé y dejé que el dolor empeorara tanto", comenta. "Después de consultar [al fisioterapeuta] y aprender ejercicios que podía hacer en casa, noté una disminución considerable del dolor".
Todavía tiene algo de dolor y rigidez en las articulaciones, especialmente cuando pasa demasiado tiempo sentado o hace demasiado ejercicio, pero evita que avance recurriendo a estrategias de cuidado personal que incluyen una dieta saludable, terapias sin medicamentos y ejercicio.
Aumentar su fuerza y flexibilidad ha sido más importante que nunca desde que él y su esposa, Parris, le dieron la bienvenida a su primer bebé en junio. "Quiero controlar mi artritis para poder jugar con mi hijo", explica el Dr. Stork.
Su Receta
El Dr. Stork tiene un régimen para controlar el dolor y mantenerse saludable en general. "Personalmente, no me gusta tomar muchos medicamentos antiinflamatorios, por lo que, para mí, hacer cambios en el estilo de vida es el mejor curso de acción para minimizar el impacto de la artritis".
Hacer actividad física. El Dr. Stork comienza cada mañana con una rutina de 20 a 30 minutos en su bicicleta estática reclinada y luego ejercicios de fisioterapia para fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones. "Uso bandas de resistencia cuando estoy en la bicicleta y las guardo en cada habitación de mi casa", dice. "Proporcionan un ejercicio excelente que pone menos presión sobre las articulaciones".
Considerar alternativas. Utiliza una silla de gravedad cero, que ayuda a reducir la presión sobre la columna y aumenta la circulación sanguínea. "Me gusta relajarme en mi silla de gravedad cero al final de un día ajetreado y descubrí que me relaja y ayuda a reducir cualquier dolor de espalda que tenga", cuenta. Además, "tengo una colchoneta de acupresión en casa donde me acuesto de 10 a 15 minutos antes de irme a dormir para aliviar la tensión y el dolor en la espalda".
Invertir en buenos zapatos. Usar zapatos inadecuados exacerbó la mala mecánica corporal del Dr. Stork, así como su dolor. "Desarrollé una marcha [antinatural] para evitar el dolor al caminar, y eso debilitó mis otros músculos y articulaciones", explica.
"Usar zapatos apretados o mal hechos puede empeorar el dolor articular", aclara el Dr. Stork. "Un buen par de zapatos con puntera ancha me permite mantenerme activo sin sentir dolor".
Comer saludablemente. Está demostrado que algunos alimentos, incluidas ciertas frutas, verduras y nueces, alivian la inflamación que provoca dolor de artritis y ayudan a fortalecer los huesos, dice el Dr. Stork.
"Ahora como una dieta más saludable a base de vegetales y centrada en alimentos antiinflamatorios", cuenta. "Obtengo proteínas de los frijoles y, en lugar de comer carne habitualmente, como pescado y dejo la carne para las celebraciones".
"Seguir una dieta saludable también ayuda a mantener un microbioma intestinal saludable",
dice el Dr. Stork. "Un desequilibrio en el microbioma intestinal se asocia con enfermedades inflamatorias, incluida la artritis", explica. "También intento mantener un peso saludable para ejercer menos presión sobre mis articulaciones", dice.
Después de 12 años de viajar diariamente a Los Ángeles para presentar The Doctors, el Dr. Stork renunció para concentrarse en la familia y otros proyectos. Además de su podcast, The Travis Stork Show, su nuevo libro, Reset Your Diet, Reset Your Life: Lose Weight and Revitalize Your Health, se publicará en diciembre. También tiene otros proyectos en curso. Para obtener más información, sígalo en Instagram, @travisstorkmd. -LINDA CHILDERS