El yoga: mucho más que un simple movimiento
Por Rebecca Gillett, MS OTR/L, copresentadora del pódcast Live Yes! With Arthritis
Septiembre es el mes de la concientización sobre el dolor y, en este episodio, Mindful Movement, Parte 2: Yoga, exploramos algunas formas de mantener nuestros cuerpos en movimiento y así evitar que el dolor de artritis sea una limitación para nuestras vidas. En el episodio anterior, nos centramos en el movimiento consciente y el tai chi. En esta oportunidad, profundizaremos en el movimiento consciente del yoga y la artritis.
Cuando se tiene artritis, es probable que piense: «Es imposible que pueda hacer esas posturas con mi dolor articular. ¡El yoga empeorará mi dolor!». Así me sentía cuando me lo diagnosticaron por primera vez.
En uno de mis dibujos animados favoritos, se muestra lo que pienso sobre la artritis y el yoga. Búsquelo en Google para reírse. Aparece Tin Man de El mago de Oz en una clase de yoga. Lo espero... De nada.
Empecé a ir a clases de yoga a mis 20 años y realmente las disfrutaba. Aunque eso fue hace mucho tiempo, recuerdo la sensación de calma y la energía positiva que sentía al salir de una clase. De hecho, recuerdo perfectamente que me sentía tan relajada al final de una clase que me quedé dormida. Me desperté cuando encendieron las luces y todos se iban. Imagínese: una práctica de yoga que lo lleva a un estado tan relajante y tranquilo que se duerme.
Pero luego me diagnosticaron artritis reumatoide a los 26 años y soporté tanto dolor esos dos primeros años que dejé de hacer yoga. No creía que pudiera seguir practicándolo por el dolor de la muñeca.
A menudo hablo de cómo a veces nos quedamos «atrapados» en nuestro dolor. No logramos ver más allá del dolor en busca de soluciones que podrían estar justo frente a nosotros porque estamos en modo de supervivencia. Nos cuesta realizar algunas de las actividades más básicas: levantarnos de la cama, cepillarnos los dientes o bajar las escaleras. Cualquier tipo de movimiento puede ser abrumador, así que la idea de hacer la postura del guerrero o de la montaña nos parece incluso más inalcanzable.
Este episodio, Mindful Movement, Parte 2: Yoga, me recordó maravillosamente lo que de verdad implica la práctica del yoga y cómo puede adaptarla a sus necesidades. Nuestra experta invitada, Steffany Moonaz, PhD, fundó el programa "Yoga for Arthritis" en Johns Hopkins University, luego de estudiar por ocho años los efectos del yoga en las personas con artritis. Nos ayudó a recordar que siempre hay un modo de practicar el yoga adecuado para cada persona, independientemente de la etapa en la que se encuentre con la artritis. Sea que practique el yoga con silla o que modifique algunas posturas, solo en casa o en una clase grupal, los beneficios para la salud física y mental podrán contribuir en gran medida a mejorar su bienestar en general. La doctora Moonaz también compartió algunas ideas para que pueda encontrar una práctica de yoga que le sirva a usted y un instructor de yoga que se adapte a sus necesidades.
Sintonice este episodio para descubrir cómo puede comenzar a incluir la práctica del yoga en su rutina diaria hoy mismo. ¡Escuche ahora!
¡Nos despedimos, Julie!
No olvide escuchar este episodio hasta el final, ya que conversamos con la copresentadora Julie Eller. Este es el último episodio que grabamos juntas antes de que ella comenzara un programa de maestría en salud pública. Julie se convirtió en una importante ayuda mientras formaba parte del personal de la Arthritis Foundation. Nos ayudó a ampliar nuestras iniciativas de defensa de base, y trabajó incansablemente para lograr que el punto de vista de los pacientes se incluyera en todas nuestras actividades relacionadas con la atención médica. Para mí, no hay nadie mejor que ella para copresentar este pódcast y, en el proceso, ¡cuánto hemos aprendido al hacer esto juntas! Estoy agradecida por cada baile, cada sonrisa, cada error y todas las risas (y a veces lágrimas) que hemos compartido a lo largo de este camino. Sobre todo, estaré eternamente agradecida por la amistad que compartimos para toda la vida. ¡Mis mejores deseos, hermana de pódcast, Julie! "A cada sitio donde vayas".
Septiembre es el mes de la concientización sobre el dolor y, en este episodio, Mindful Movement, Parte 2: Yoga, exploramos algunas formas de mantener nuestros cuerpos en movimiento y así evitar que el dolor de artritis sea una limitación para nuestras vidas. En el episodio anterior, nos centramos en el movimiento consciente y el tai chi. En esta oportunidad, profundizaremos en el movimiento consciente del yoga y la artritis.
Cuando se tiene artritis, es probable que piense: «Es imposible que pueda hacer esas posturas con mi dolor articular. ¡El yoga empeorará mi dolor!». Así me sentía cuando me lo diagnosticaron por primera vez.
En uno de mis dibujos animados favoritos, se muestra lo que pienso sobre la artritis y el yoga. Búsquelo en Google para reírse. Aparece Tin Man de El mago de Oz en una clase de yoga. Lo espero... De nada.
Empecé a ir a clases de yoga a mis 20 años y realmente las disfrutaba. Aunque eso fue hace mucho tiempo, recuerdo la sensación de calma y la energía positiva que sentía al salir de una clase. De hecho, recuerdo perfectamente que me sentía tan relajada al final de una clase que me quedé dormida. Me desperté cuando encendieron las luces y todos se iban. Imagínese: una práctica de yoga que lo lleva a un estado tan relajante y tranquilo que se duerme.
Pero luego me diagnosticaron artritis reumatoide a los 26 años y soporté tanto dolor esos dos primeros años que dejé de hacer yoga. No creía que pudiera seguir practicándolo por el dolor de la muñeca.
A menudo hablo de cómo a veces nos quedamos «atrapados» en nuestro dolor. No logramos ver más allá del dolor en busca de soluciones que podrían estar justo frente a nosotros porque estamos en modo de supervivencia. Nos cuesta realizar algunas de las actividades más básicas: levantarnos de la cama, cepillarnos los dientes o bajar las escaleras. Cualquier tipo de movimiento puede ser abrumador, así que la idea de hacer la postura del guerrero o de la montaña nos parece incluso más inalcanzable.
Este episodio, Mindful Movement, Parte 2: Yoga, me recordó maravillosamente lo que de verdad implica la práctica del yoga y cómo puede adaptarla a sus necesidades. Nuestra experta invitada, Steffany Moonaz, PhD, fundó el programa "Yoga for Arthritis" en Johns Hopkins University, luego de estudiar por ocho años los efectos del yoga en las personas con artritis. Nos ayudó a recordar que siempre hay un modo de practicar el yoga adecuado para cada persona, independientemente de la etapa en la que se encuentre con la artritis. Sea que practique el yoga con silla o que modifique algunas posturas, solo en casa o en una clase grupal, los beneficios para la salud física y mental podrán contribuir en gran medida a mejorar su bienestar en general. La doctora Moonaz también compartió algunas ideas para que pueda encontrar una práctica de yoga que le sirva a usted y un instructor de yoga que se adapte a sus necesidades.
Sintonice este episodio para descubrir cómo puede comenzar a incluir la práctica del yoga en su rutina diaria hoy mismo. ¡Escuche ahora!
¡Nos despedimos, Julie!
No olvide escuchar este episodio hasta el final, ya que conversamos con la copresentadora Julie Eller. Este es el último episodio que grabamos juntas antes de que ella comenzara un programa de maestría en salud pública. Julie se convirtió en una importante ayuda mientras formaba parte del personal de la Arthritis Foundation. Nos ayudó a ampliar nuestras iniciativas de defensa de base, y trabajó incansablemente para lograr que el punto de vista de los pacientes se incluyera en todas nuestras actividades relacionadas con la atención médica. Para mí, no hay nadie mejor que ella para copresentar este pódcast y, en el proceso, ¡cuánto hemos aprendido al hacer esto juntas! Estoy agradecida por cada baile, cada sonrisa, cada error y todas las risas (y a veces lágrimas) que hemos compartido a lo largo de este camino. Sobre todo, estaré eternamente agradecida por la amistad que compartimos para toda la vida. ¡Mis mejores deseos, hermana de pódcast, Julie! "A cada sitio donde vayas".