Errores frecuentes que aumentan el riesgo de infecciones

Las preocupaciones iniciales sobre los brotes de virus o la temporada de resfríos o gripe lo ponen en alerta máxima, pero después de varias semanas es posible que se relaje un poco. Nadie es perfecto todo el tiempo, pero corregir estos errores frecuentes puede ayudar a disminuir el riesgo de infección y mantenerlo saludable. Desplácese para descubrir cuáles son.  

Puede ser tentador disminuir el distanciamiento social después de tantas semanas, pero manténgase alejado de las grandes multitudes tanto como sea posible. Cuantas más personas haya en la reunión, mayor será el riesgo de infección. Cualquier interacción con otra persona tiene cierto riesgo, pero muchos expertos en salud están de acuerdo en que las actividades al aire libre son mejores que las que se realizan en espacios cerrados. Y como siempre, asegúrese de mantener al menos 6 o más pies de distancia de otras personas con las que no convive. 

El distanciamiento social funciona porque reduce el contacto con personas posiblemente infectadas. Sus posibilidades de contraer el virus aumentan con cada visita innecesaria a la tienda. Antes de ir, haga una lista. Abastézcase de suficientes artículos para al menos dos semanas. Cuando visite la tienda, emplee su tiempo de manera inteligente y eficiente. No se demore ni camine sin rumbo fijo. La evidencia sugiere que el riesgo de enfermarse aumenta cuanto más tiempo permanece en un entorno que puede contener el virus.
 

Cambiar las pautas sobre el uso de la mascarilla puede haber causado confusión, pero los expertos en salud están de acuerdo en que es mejor usarla una cuando sale a la calle. Si bien los respiradores de grado médico deben reservarse para los profesionales, incluso las mascarillas de tela pueden ofrecer algunos beneficios de bloqueo de gérmenes para usted y quienes lo rodean. Pero usar una no debería ofrecer una falsa sensación de protección. Todavía debe mantener al menos seis pies de distancia social cuando esté cerca de otros.

Usar una mascarilla solo es beneficioso cuando se hace correctamente. Esta debe cubrir la boca y la nariz. También debe adaptarse bien, pero cómodamente, con espacios limitados para que no tenga que reajustarla constantemente, lo que puede provocar contaminación. Evite tocarse la mascarilla o la cara cuando la use. Cuando llegue el momento de quitársela, desinfecte sus manos antes de sacar los lazos o las bandas de las orejas. Lávese las manos después de manipular la mascarilla y lave regularmente las mascarillas de tela; debería ser suficiente agua caliente con detergente normal.

Los virus aún pueden estar en los guantes. Usarlos no le brinda ninguna protección adicional contra tocarse la cara y la boca, especialmente después de haber estado tocando superficies compartidas como las puertas del baño. Siempre quítese los guantes y deséchelos antes de subir a su auto o entrar a casa. Lávese las manos y use desinfectante para manos de inmediato. Quitarse los guantes de forma incorrecta también puede exponerlo. Esta es la forma correcta de hacerlo.

El ejercicio es importante para mantener un sistema inmunitario saludable, pero sudar en lugares cerrados aumenta el riesgo de exposición. Hacer ejercicio en casa o al aire libre es la mejor opción. Si regresa al gimnasio, sepa que está aceptando cierto riesgo. ​​​​​​​Incluso los gimnasios bien ventilados donde es posible el distanciamiento social pueden ser focos de infección. Los elementos que se comparten, como las mancuernas, pueden ser difíciles de desinfectar. Para otros elementos, use toallitas desinfectantes y espere al menos un minuto antes de usarlos. Después, desinfecte sus manos.

No hay nada de malo en tomar sol en un parque o una playa, siempre que pueda mantener una distancia saludable de los demás. Los parques llenos de gente, los parques acuáticos, los festivales, las piscinas y las playas son puntos críticos para la transmisión del virus. Si no puede mantener al menos 6 pies o más de distancia, piénselo dos veces y haga otros planes.

Proteger su salud mental es tan importante como proteger su salud física a la hora de fortalecer su sistema inmunitario. Tómese un tiempo para el cuidado personal, reduzca el consumo de noticias y conéctese virtualmente con amigos para ayudar a combatir los sentimientos de soledad y aislamiento. Estos consejos pueden ayudarlo si se encuentra en un constante estado de ansiedad. La red de Live Yes! también es una excelente manera de conectarse con otras personas y desahogarse.

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