Recupere su pasión
Haciendo los cambios adecuados, usted puede continuar haciendo las cosas que aportan satisfacción a su vida.
El dolor en las articulaciones puede frenar sus pasatiempos favoritos. Y, renunciar a estas actividades puede hacer que se sienta desconectado y aburrido. Pero no hace falta que renuncie a sus pasiones; solo debe adaptarse.
Acepte sus sentimientos y el duelo por el hecho de dejar de hacer las cosas como las hacía antes. Pero no se quede anclado en ese estado.
Para salir de la crisis, acuda a un fisioterapeuta o a un terapeuta ocupacional para encontrar maneras de adaptar sus aficiones y así seguir practicándolas de una manera distinta. También puede encontrar una actividad que tenga un atractivo subyacente parecido. Por ejemplo, si jugaba a los bolos, puede que en el fondo anhele esa conexión social. Así que, puede encontrar otra actividad social.
Encuentre adaptaciones para sus deportes favoritos con el recurso Su solución de ejercicio. También puede considerar participar en nuevas actividades que satisfagan sus necesidades personales.
Compañerismo y competencia
Actividad anterior: boliche, tenis, golf
Adaptaciones: sujete la bola con las dos manos en lugar de utilizar los agujeros; practique el tenis de dobles con las líneas de individuales y permita el doble rebote; utilice un carro y juegue 9 hoyos.
Nueva actividad: noche de juegos. Invite a sus amigos a una partida semanal de tenis, golf, béisbol o boxeo de Nintendo Wii. Si no tiene una consola, organice torneos de backgammon, Scrabble, ajedrez o bridge.
Expresiones creativas
Actividad anterior: dibujo, cerámica, escultura, carpintería
Adaptaciones: use soportes o agarres para sus herramientas; trabaje sentado; haga pausas frecuentes.
Nueva actividad: apreciación del arte. Visite los museos y las galerías para observar las obras maestras de sus pintores favoritos o artistas que trabajan la madera. Sea voluntario en una feria de arte local o apoye el trabajo de un artista principiante local.
Deportes individuales
Actividad anterior: carrera o trote, levantamiento de pesas, atletismo, esquí
Adaptaciones: acorte el paso, corra sobre superficies más lisas, reduzca la distancia; utilice máquinas, haga sentadillas con cajón
Nueva actividad: sea árbitro o entrenador. Conviértase en un oficial técnico certificado para eventos de halterofilia o levantamiento de potencia, o de atletismo. Sea entrenador o voluntario en los eventos de su club de atletismo local.
Actividades de cultivo
Actividad anterior: jardinería
Adaptación: huerto en contenedores y canteros elevados
Nueva actividad: patrocine un jardín escolar o comunitario. Sea voluntario en un arboreto o jardín botánico. También puede ampliar sus conocimientos y convertirse en maestro jardinero por medio del servicio de extensión de su estado o condado.
Aventura al aire libre
Actividad anterior: senderismo, escalada
Adaptaciones: haga caminatas más cortas y menos exigentes; use bastones para senderismo
Nueva actividad: conduzca por senderos cortos y accesibles hacia cascadas, vistas a la montaña y cañones panorámicos. Con pocos pasos, podrá adentrarse en la naturaleza. También puede alquilar una casa rodante totalmente equipada y pasar la noche en un parque estatal o nacional.
Diversidad cultural
Actividad anterior: viajar por el mundo
Adaptación: excursiones en autobús en lugar de a pie; planificar con antelación los traslados en los aeropuertos; incluir días de descanso en su itinerario
Nueva actividad: viaje a través de Couch Surfers (www.couchsurfing.org). Esta red mundial permite alojar a visitantes de todo el mundo (y viceversa). Conocerá los lugares más lejanos del mundo por medio de las personas que viven en ellos.
Manténgase informado. Viva en el sí.
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