Fortalezca sus vínculos cuando tenga artritis
Adopte estas soluciones para mantener relaciones sólidas cuando la artritis intente interponerse en sus amistades.
¿La artritis provoca un distanciamiento entre usted y su mejor amigo? Si ha sido diagnosticado recientemente, las nuevas limitaciones físicas y las visitas adicionales al médico pueden aislarlo de su círculo social. Para aquellos que han tenido dolor crónico durante algún tiempo, los años de planes cancelados y conversaciones centradas en la enfermedad pueden haber desgastado un vínculo que de otro modo sería irrompible.
"Las amistades son extremadamente importantes para nuestro bienestar mental y emocional, y cuando más las necesitamos, como al enfrentarnos al dolor crónico, pueden ser difíciles de cultivar y mantener", dice Kira Lynne, RPC, psicoterapeuta de Vancouver. "Solo disponemos de una cantidad de energía cada día, y a veces puede pasar que la usemos toda solo para sobrevivir al día. Encontrar energía para compartir con otros puede ser complicado".
Pero relacionarse con sus pares puede hacer maravillas para su salud emocional y física. A continuación, encontrará las disputas más comunes que experimentan los amigos y consejos para recuperar la armonía.
Los problemas más comunes
"Mis amigos no entienden cómo me siento".
Su amigo nunca sabrá exactamente lo que siente al tener artritis, ¡y eso no es culpa suya! La comunicación es clave. Intente explicar cómo se siente de manera que puedan identificarse, como por ejemplo "estoy cansado como cuando tienes gripe", o utilice una escala de dolor.
"Facilíteles suficiente información para que entiendan sus límites, pero no hable hasta cansarlos", aconseja Nancy Molitor, PhD, profesora clínica adjunta de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad Northwestern.
"Mi amigo se molesta cuando cancelo los planes".
Lynne aconseja que desarrolle un lenguaje especial con sus amigos para que entiendan qué tipo de día tiene. Un "día de liebre" puede significar que tiene poco dolor y que está listo para salir, y un "día de tortuga" significa que necesita tomarse las cosas con calma.
"Solía ser muy activo, pero ya no puedo realizar esas actividades".
Explique sus limitaciones, pero hágales saber que aún puede participar en actividades menos extenuantes cuando se sienta bien. Por ejemplo, andar en bicicleta tres millas en lugar de 15. Proponga formas alternativas de pasar tiempo juntos, como reunirse para cenar o ir al cine.
Sea proactivo, no abandone a su amigo a último momento. Si alguien le pide que se una a un grupo de tenis, dígale que probablemente pueda asistir a tres cuartas partes de los partidos. Y tenga preparado un sustituto si tiene que cancelar.
"Pensé que fulana era mi mejor amiga. Ahora, nunca llama ni pregunta si necesito ayuda".
Acérquese. No se quede sentado y espere a que alguien lo llame. Si tiene un mal día, llamar a un amigo puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. O utilice los mensajes de texto para conectarse, o salga a la calle y salude a los vecinos.
Pida lo que necesite. Es posible que su amigo quiera ayudar, pero no esté seguro de qué hacer. Busque formas para que le brinden su apoyo: pida que vayan de compras juntos, solicite que le lleven a una cita o pregunte si le pueden preparar una comida para la semana.
"Mi amistad se ha vuelto tóxica".
"Las relaciones que se vuelven inestables y tóxicas pueden empeorar sus síntomas. Preste atención a la calidad de sus amistades cuando tenga artritis. Nadie es perfecto, pero si hay una influencia realmente negativa en su vida, entonces tiene que ponerse en primer lugar y alejarse", dice Molitor.
"Los verdaderos amigos harán lugar para la artritis y sus efectos", añade Jackson Rainer, PhD, psicólogo clínico que ejerce en Atlanta. "Los que tienen menos capacidad para acomodarse a la enfermedad generalmente se alejan, lo cual, en mi opinión, no es algo malo".
Manténgase informado. Viva en el sí.
Participe en la comunidad de la artritis. Cuéntenos un poco acerca de usted y, de acuerdo a sus intereses, recibirá correos electrónicos con la información más reciente y los recursos necesarios para vivir una vida plena y para conectarse con otras personas.
