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Fortalezca sus vínculos cuando tenga artritis

Adopte estas soluciones para mantener relaciones sólidas cuando la artritis intente interponerse en sus amistades.

¿La artritis provoca un distanciamiento entre usted y su mejor amigo? Si ha sido diagnosticado recientemente, las nuevas limitaciones físicas y las visitas adicionales al médico pueden aislarlo de su círculo social. Para aquellos que han tenido dolor crónico durante algún tiempo, los años de planes cancelados y conversaciones centradas en la enfermedad pueden haber desgastado un vínculo que de otro modo sería irrompible.   


"Las amistades son extremadamente importantes para nuestro bienestar mental y emocional, y cuando más las necesitamos, como al enfrentarnos al dolor crónico, pueden ser difíciles de cultivar y mantener", dice Kira Lynne, RPC, psicoterapeuta de Vancouver. "Solo disponemos de una cantidad de energía cada día, y a veces puede pasar que la usemos toda solo para sobrevivir al día. Encontrar energía para compartir con otros puede ser complicado". 


Pero relacionarse con sus pares puede hacer maravillas para su salud emocional y física. A continuación, encontrará las disputas más comunes que experimentan los amigos y consejos para recuperar la armonía.  

Los problemas más comunes

"Mis amigos no entienden cómo me siento".

La mayoría de las personas con artritis tienen un aspecto bastante saludable. Si usted se ve bien, puede ser difícil para otras personas entender que en realidad se siente mal. Cuando nos sentimos incomprendidos aparecen sentimientos de soledad, frustración e incluso desesperación. 

Su amigo nunca sabrá exactamente lo que siente al tener artritis, ¡y eso no es culpa suya! La comunicación es clave. Intente explicar cómo se siente de manera que puedan identificarse, como por ejemplo "estoy cansado como cuando tienes gripe", o utilice una escala de dolor.

"Facilíteles suficiente información para que entiendan sus límites, pero no hable hasta cansarlos", aconseja Nancy Molitor, PhD, profesora clínica adjunta de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad Northwestern.

"Mi amigo se molesta cuando cancelo los planes".

Si falta a una cita para comer por tercera semana consecutiva, hasta el más amable de los amigos se lo tomará un poco a pecho. Manejar las expectativas con antelación es clave, dice Tamara McClintock Greenberg, PsyD, autora de When Someone You Love Has a Chronic Illness. "Dígales que puede hacer planes, pero que no siempre es capaz de cumplirlos si se levanta con un mal día", dice. 
 
Lynne aconseja que desarrolle un lenguaje especial con sus amigos para que entiendan qué tipo de día tiene. Un "día de liebre" puede significar que tiene poco dolor y que está listo para salir, y un "día de tortuga" significa que necesita tomarse las cosas con calma.

"Solía ser muy activo, pero ya no puedo realizar esas actividades".

Los amigos suelen socializar a través de actividades físicas como clases de gimnasia, partidos de tenis o ciclismo. La artritis puede acabar rápidamente con esas amistades, sobre todo si la mayor parte del tiempo que pasan juntos se dedica a un deporte de alto impacto. 
 
Explique sus limitaciones, pero hágales saber que aún puede participar en actividades menos extenuantes cuando se sienta bien. Por ejemplo, andar en bicicleta tres millas en lugar de 15. Proponga formas alternativas de pasar tiempo juntos, como reunirse para cenar o ir al cine.
 
Sea proactivo, no abandone a su amigo a último momento. Si alguien le pide que se una a un grupo de tenis, dígale que probablemente pueda asistir a tres cuartas partes de los partidos. Y tenga preparado un sustituto si tiene que cancelar.  

"Pensé que fulana era mi mejor amiga. Ahora, nunca llama ni pregunta si necesito ayuda".

¿Siente que el teléfono ya no suena? Cuando uno está enfermo es frecuente pensar que su amigo debe hacer todo el trabajo. Pero debe ser recíproco si quiere que la amistad sea duradera. Puede que ellos también estén pasando por un momento difícil en su vida. 

Acérquese. No se quede sentado y espere a que alguien lo llame. Si tiene un mal día, llamar a un amigo puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. O utilice los mensajes de texto para conectarse, o salga a la calle y salude a los vecinos.   

Pida lo que necesite. Es posible que su amigo quiera ayudar, pero no esté seguro de qué hacer.  Busque formas para que le brinden su apoyo: pida que vayan de compras juntos, solicite que le lleven a una cita o pregunte si le pueden preparar una comida para la semana.   

"Mi amistad se ha vuelto tóxica".

Las amistades pueden aportar gran alegría y consuelo cuando son sanas, pero también pueden ser una fuente de estrés, ansiedad y dolor cuando son malas. 

"Las relaciones que se vuelven inestables y tóxicas pueden empeorar sus síntomas. Preste atención a la calidad de sus amistades cuando tenga artritis. Nadie es perfecto, pero si hay una influencia realmente negativa en su vida, entonces tiene que ponerse en primer lugar y alejarse", dice Molitor.  

"Los verdaderos amigos harán lugar para la artritis y sus efectos", añade Jackson Rainer, PhD, psicólogo clínico que ejerce en Atlanta. "Los que tienen menos capacidad para acomodarse a la enfermedad generalmente se alejan, lo cual, en mi opinión, no es algo malo".
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Actualmente este programa es para la comunidad adulta afectada por la artritis. Dado que las necesidades de la comunidad con artritis juvenil (AJ) son únicas, estamos trabajando con expertos para desarrollar una experiencia personalizada para las familias afectadas por la AJ. 

¿Cómo cambiará usted el futuro?

Al compartir su experiencia, les mostrará a los funcionarios que toman decisiones las realidades de vivir con artritis, allanando el camino para el cambio. Ayudará a romper barreras para la atención, la información de investigaciones y la creación de recursos que marquen una diferencia en la vida de las personas, incluso la suya.

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