Batido vegano de vainilla con linaza
Este delicioso batido es una mezcla saludable de sabores de plátano y nueces.
4 minutos
Aproximadamente 4 minutos de preparación y cocción
180 cal.
180 calorías por porción
2 porciones
Para 2 comensales
Descripción general
Puede mezclar este batido saludable y sabroso en solo minutos, y usar esos plátanos demasiado maduros que ha estado guardando en su congelador.
Ingredientes
¾ taza de leche de almendras, sin azúcar, sin sabor
1 plátanos maduros, congelados, pelados
1 1/2 cucharadas de mantequilla de almendras sin azúcar
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1 cucharadas de semillas de lino molidas
Calorías: (180); Grasas: (0,5 g); Hidratos de carbono: (21g); Sodio: (95mg); Azúcar: (9g); Fibra: (5 g); Colesterol: (omg); Proteína: (5g)
Preparación
Paso uno
Rompa el plátano congelado en 3 u 4 trozos y colóquelo en la licuadora.
Paso dos
Agregue el resto de los ingredientes y procese hasta que estén bien mezclados.
Paso tres
Sirva inmediatamente.
Notas del chef:
*Descargo de responsabilidad: Toda la información nutricional proporcionada es aproximada y se basa en las medidas del USDA. Las cantidades reales pueden variar en función de los ingredientes exactos utilizados, la forma de preparación y el tamaño de la porción.
- Romper el plátano en trozos hace que sea más fácil de mezclar.
- Cuando congele plátanos maduros, pélelos primero.
- Asegúrese de comprar una marca de mantequilla de almendras que no tenga azúcares añadidos.
- Cree sus propias versiones agregando leche de soya sin azúcar para hacerla más cremosa u otra leche alternativa sin azúcar.
- ¿Es alérgico a los frutos secos? Pruebe la mantequilla de semillas de girasol.
- ¿Está cansado de la vainilla? Reemplácela con canela.
*Descargo de responsabilidad: Toda la información nutricional proporcionada es aproximada y se basa en las medidas del USDA. Las cantidades reales pueden variar en función de los ingredientes exactos utilizados, la forma de preparación y el tamaño de la porción.
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