Herramientas digitales de bienestar para la artritis 

Por Mary Anne Dunkin

Cuando algo sale mal con su automóvil, puede consultar el manual del propietario para averiguar qué podría ser. Pero cuando algo parece estar mal en su cuerpo, no tiene un manual del propietario al que recurrir. Es por eso que el internista y especialista en dolor Jacob Teitelbaum, MD, decidió crear uno. Su creación, una aplicación para teléfonos inteligentes llamada Cures A-Z, puede ayudar a identificar las causas comunes de ciertos síntomas y qué hacer con ellos. Es una de una cantidad cada vez mayor de herramientas digitales diseñadas para promover el bienestar y complementar la atención que recibe de su médico.

Varias herramientas lo ayudan a calificar y describir su dolor, llevar un registro de sus síntomas y medir la gravedad de la artritis, o almacenar los resultados de las pruebas médicas. Compartirlos con su médico puede ayudarlo a evaluar mejor su respuesta al tratamiento o comprender cómo lo afecta la artritis en su día a día. La mayoría de las aplicaciones y otras herramientas digitales ofrecen una versión básica gratuita y una versión premium por una pequeña tarifa. Aquí hay algunas aplicaciones y herramientas de bienestar para dispositivos móviles que vale la pena revisar.

1. La herramienta YES (Su solución de ejercicio), creada por la Arthritis Foundation, le brinda modificaciones de ejercicio personalizadas basadas en su dolor de artritis, nivel de estado físico y actividades favoritas para ayudarlo a mejorar su estado físico y prevenir posibles lesiones. Obtenga versiones en línea y para dispositivos móviles en arthritis.org/yourexercisesolution.
2. Sleep Score mide la frecuencia respiratoria y el movimiento del cuerpo para analizar su sueño. Brinda consejos y recomendaciones personalizados para mejorar el sueño, así como gráficos que hacen un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Está disponible en la App Store de Apple y en Google Play.
3. Headspace ofrece un curso para principiantes de 10 días para guiarlo a través de los conceptos básicos de la meditación y el mindfulness en solo unos minutos al día. Está disponible en la App Store de Apple y en Google Play.
4. Daily Yoga brinda instrucciones paso a paso para más de 500 posturas de yoga y más de 200 clases de yoga, Pilates y meditación para cualquier nivel. Está disponible en la App Store de Apple y en Google Play.