Consejos para viajes por carretera para personas con artritis

Actualizado el 11 de diciembre de 2023

El estrés y la tensión que suelen acompañar a los viajes por carretera pueden sumarse a las molestias físicas e incluso provocar un brote de artritis. Pero con una planificación adecuada y algunos consejos de viaje, se pueden reducir las sorpresas y la ansiedad, dice Elin Schold Davis, terapeuta ocupacional y coordinadora de la Iniciativa para conductores mayores de la Asociación Estadounidense de Terapia Ocupacional (AOTA) de Bethesda, Maryland. Aquí le contamos cómo hacerlo:

Planifique con anticipación

• Conduzca con un amigo para poder turnarse al volante, así podrá moverse y estirarse más en el asiento del pasajero. También permite que una persona ayude a la otra con las indicaciones. El uso de la aplicación GPS de su automóvil o teléfono también puede ayudar a la navegación cuando conduce solo.
• Si conduce un automóvil de alquiler, investigue antes de recogerlo para asegurarse de que está eligiendo un modelo con características que puedan ayudarlo más.
• Hable con su médico o terapeuta ocupacional antes de salir a la carretera para saber el número máximo de horas que debe pasar en el vehículo y si debe tomar precauciones adicionales, como usar calcetines de compresión para prevenir los coágulos de sangre.
• Si va a pasar la noche en la ruta, planifique con antelación para asegurarse de que la casa de un amigo o un hotel asequible tengan características y habitaciones accesibles para que pueda tomarse un verdadero descanso. Busque paradas divertidas, como lugares con piscinas o jacuzzis, que pueden sentar muy bien a las articulaciones rígidas, doloridas e hinchadas.

Conduzca bien

• Prepare el vehículo antes de salir. Asegúrese de que el volante y el asiento estén ajustados para una comodidad y seguridad óptimas, de modo que tenga una línea de visión clara y que el pie esté colocado de manera que pueda pisarse completamente sobre los pedales sin tener que estirarse demasiado. Schold Davis advierte que estirar los dedos de los pies provoca molestias en la cadera y puede agravar el dolor, sobre todo en los viajes largos.
• ¡Abróchese el cinturón! Si el cinturón de seguridad le molesta en el cuello, cambie al ajuste del cinturón de seguridad a la posición vertical, si su vehículo tiene esa función. También puede intentar levantar el asiento, pero asegúrese de que sus caderas estén centradas en el asiento. Estos ajustes pueden hacer que el cinturón de seguridad se desplace desde el cuello hasta la mitad del hombro, que es donde debe estar.
• Considere agregar una cubierta o almohadilla al volante para aumentar ligeramente la circunferencia. Eso puede mejorar la comodidad de las manos al agarrar el volante, especialmente para viajes largos.

Concédase un tiempo extra

• Establezca un punto para bajarse del automóvil y poder estirarse, caminar y moverse al menos una vez cada dos horas. Schold Davis subraya que las posiciones prolongadas y estáticas pueden ser perjudiciales para los músculos y las articulaciones, aumentando tanto la rigidez como el dolor.
• Tome descansos antes de sentir mucho dolor. Schold Davis dice que el objetivo de planificar es pasar el día con el mínimo dolor. Si siente dolor extremo, tome descansos con más frecuencia y ajuste su agenda de viaje en consecuencia.

Lleve lo esencial y más

• Lleve férulas, compresas frías y calientes, vendas y almohadas para la cabeza y el cuello, así como cualquier medicamento que forme parte de su régimen de tratamiento y control del dolor.
• Lleve consigo los números de teléfono de los médicos y la información sobre la reposición de la medicación en caso de necesitarla inesperadamente debido a un retraso en el viaje.
• Beba mucha agua y consuma alimentos saludables, ya que la falta de agua puede provocar deshidratación, y la comida rápida o el exceso de tentempiés pueden provocarle sensación de pereza y cansancio.
• Considere la posibilidad de obtener una identificación de alerta médica para colocar en el cinturón de seguridad. La banda de tela se sujeta con velcro a la parte del hombro del cinturón de seguridad y contiene los documentos que haya rellenado explicando su estado de salud, qué medicamentos toma, a qué es alérgico y cuáles son sus limitaciones funcionales. También puede llevar identificaciones de alerta médica similares alrededor de la muñeca o el cuello. Los socorristas saben que deben buscar y verificar esta información si es necesario rescatarlo del automóvil y usted está demasiado conmocionado o no está en condiciones de dar toda la información.