Logo de Arthritis Foundation
English EN
Su área local
Iniciar sesión
Búsquedas populares
artritis gota hogar aj
Contenido sugerido
Artículo
Rx for Access
Recurso en línea que ayuda a los pacientes a conocer mejor las opciones de cobertura médica, elegir la cobertura adecuada, manejar el proceso de denegación y reducir los costos de la atención médica.
Artículo
¿Tengo artritis?
¿Piensa que podría tener artritis? Conozca los cuatros signos de advertencia más comunes.
Artículo
Gota
La gota es un tipo de artritis inflamatoria que aparece y desaparece.
Logo de Arthritis Foundation
  • Sobre la artritis
    Temas comunes
    mujer sujetando su muñeca¿Qué es la artritis?

    La artritis no es una sola enfermedad. Conozca los diferentes tipos de artritis, cómo se diferencian y por qué es importante.

    microbiosLa inflamación y el sistema inmunitario

    La inflamación de todo el cuerpo es la raíz de la mayoría de las enfermedades crónicas, y usted puede controlarla más de lo que cree.

    Paciente hablando con una enfermeraArtritis recién diagnosticada

    Recibir un diagnóstico de artritis puede ser abrumador. Estos consejos pueden ayudar.

    • Información para comprender la artritis
    • Tipos de artritis
    • Más información sobre la artritis
    • Dónde duele
    • Enfermedades relacionadas
  • Tratamientos
    Temas comunes
    Costos de la atención médica

    Obtenga información básica sobre los costos de la atención médica y las herramientas financieras a su disposición.

    Acerca de los biosimilares

    Pronto habrá más de estas medicaciones biológicas disponibles. Conozca qué son, si debería considerar tomarlas y qué preguntar a su doctor.

    Seminario web: Soluciones para aliviar el dolor y dormir bien

    Los especialistas ofrecen distintas soluciones para aliviar el dolor nocturno y dormir mejor.

    • Plan de tratamiento
    • Guía de medicamentos
    • Cirugía articular
    • Terapias complementarias
    • Administración del seguro
  • Vida saludable
    Temas comunes
    Mujer con dolor de estómagoMicrobioma, salud intestinal y artritis

    Microbioma, microbios, microorganismos... estos términos pueden ser desconcertantes, pero los tipos de bacterias que viven en nuestros cuerpos pueden tener un impacto en la artritis. Conozca qué cosas son beneficiosas o perjudiciales para el microbioma y la salud intestinal, y descubra los cambios dietarios que pueden marcar una diferencia. Este episodio se lanzó originalmente el 19 de enero de 2021.

    mujer consolando a otraLa artritis y la salud mental

    Conozca la conexión entre la artritis, la depresión y la ansiedad, y cómo estas enfermedades pueden empeorar la artritis.

    Mujer haciendo ejercicioSu solución de ejercicio (YES)

    El movimiento es el mejor medicamento, aunque le duelan las articulaciones. Su solución de ejercicio (YES) es un recurso que lo ayuda a crear una rutina de actividad física con modificaciones desarrolladas y aprobadas por fisioterapeutas.

    • Productos Ease of Use
    • Control del dolor
    • Recetas y nutrición
    • Actividad física
    • Bienestar emocional
    • Vida diaria
    • Familia y relaciones
  • Artritis juvenil
    Temas comunes
    Cumbre de la Familia de la AJ

    Obtenga información acerca de la conferencia nacional sobre artritis juvenil, un lugar para que las familias se conecten, compartan y aprendan.

    Campamentos para niños con AJ

    Los programas de campamentos para niños con AJ de la Arthritis Foundation les brindan a los niños con artritis y enfermedades reumáticas infantiles relacionadas la posibilidad de forjar recuerdos perdurables.

    Trabajo voluntario para la artritis juvenil

    • Sobre la artritis juvenil
    • Tratamiento
    • Control del dolor
    • Decisiones médicas
    • Nutrición
    • Bienestar emocional
  • Proveedores
    Temas comunes
    Transformamos las interacciones clínicas

    La comunidad para la artritis de Live Yes! conecta a los pacientes con otras personas en línea y presencialmente para brindarles apoyo y educación, y alienta a los pacientes a tener una participación activa en el cuidado de su salud.

    Partners 4 Patients with Arthritis

    La Arthritis Foundation lanzó recientemente una iniciativa para forjar relaciones más fuertes y aumentar el reconocimiento de nuestros consultorios más comprometidos. 

    Becas

    Vea cómo estamos buscando abordar la creciente falta de especialistas en artritis, en especial en zonas marginadas del país.

    • Herramientas para vivir mejor
    • Nuestros resúmenes informativos
  • Ciencia
    Temas comunes
    Serie de foros de OACS

    La serie del Osteoarthritis Clinical Studies Forum presenta a líderes expertos en artrosis de todo el mundo, que hablan sobre los futuros tratamientos para la enfermedad que podrían mejorar los resultados para los pacientes.

    hombre vendando la rodilla de un niñoConquistando la artritis infantil

    La Arthritis Foundation está movilizando a los pacientes y a sus familias para que participen en estudios que comparan la eficacia de los tratamientos para la artritis juvenil, y está financiando la investigación de más opciones.

    Enfoque

    • Premios
    • Oportunidades de financiamiento
    • Serie de foros de OACS
    • Foco en la artrosis
    • Participe en estudios clínicos
    • Alianzas
    • Publicaciones
  • Participe
    Temas comunes
    CapitolioCentro de acción

    Póngase en acción hoy mismo: use los recursos incluidos aquí para enterarse de quiénes son sus funcionarios electos, qué oportunidades tenemos de hacer defensoría desde la comodidad de su hogar, cuál es la legislación federal y estatal, ¡y mucho más!

    mujer escuchando el pódcastPódcast «Live Yes! With Arthritis»

    Usted puede tener artritis, pero ella no lo tiene a usted. El pódcast de la Arthritis Foundation único en su clase. Presentado por pacientes, para pacientes.

    Camine para curar la artritisCamine para curar la artritis

    Únase al movimiento y tenga un impacto al rendir homenaje a aquellos que lo acompañan en esta lucha en Camine para curar la artritis, el evento de caminata característico de la Arthritis Foundation. ¡Regístrese como individuo o forme un equipo y caminemos juntos en su comunidad!

    • Defensa
    • Formas de donar
    • Recaudación de fondos
    • Trabajo voluntario
    • Alianza
Donar
Volver

16 consejos para proteger las articulaciones

Proteja sus articulaciones de dolores o lesiones adicionales con estos 16 consejos de autocuidado.

1. 16 consejos para proteger las articulaciones
Las molestias y dolores provocados por la artritis pueden afectar su vida diaria. Pero existen formas sencillas de proteger sus articulaciones, reducir la tensión y mejorar su funcionamiento cotidiano. Aquí enumeramos 16 cosas que puede hacer que podrían marcar una gran diferencia.
2. Deshágase de los tacones altos
A menos que sea modelo, lo más probable es que pueda vivir sin tacones altos. Los expertos afirman que un tacón de 3 pulgadas estresa sus pies siete veces más que un tacón de 1 pulgada. Además, los tacones suponen un esfuerzo extra para las rodillas y pueden aumentar el riesgo de desarrollar artrosis.
3. Pase tiempo en el bar
Las verduras populares de un bar de ensaladas —lechugas romana y Bibb, brócoli, espinacas, col rizada o perejil— pueden ralentizar la destrucción del cartílago y disminuir la cantidad de pérdida ósea que se produce con la edad, según varias investigaciones, gracias a su alto contenido de calcio. Pero recuerde no abusar del aliño.
4. Póngase en movimiento
Estar sentado o de pie todo el día no es bueno para las articulaciones. Cuando sea posible, alterne entre ambos para evitar la rigidez y la tensión. Si su trabajo implica principalmente estar sentado, trate de tomarse un descanso y póngase de pie cada 30 minutos, más o menos. Ya sea en casa o en la oficina, tómese un tiempo para realizar estiramientos simples a lo largo del día.
5. Abandone los malos hábitos
Las personas que fuman corren mayor riesgo de fracturarse que los no fumadores. De hecho, el tabaquismo puede reducir la masa ósea, lo que puede conducir a la osteoporosis. Abandone el hábito para mantener su cuerpo fuerte y sano. Además, piense en todo el dinero que ahorrará al dejar de fumar.
6. Decídase a reducir
Si pierde peso, no solo le gustará su «nuevo aspecto», también se sentirá mejor. Cada libra de más que gane ejerce cuatro veces más tensión en sus rodillas. La otra cara de la moneda es que incluso una pequeña pérdida de peso le dará alivio a sus rodillas. Diversas investigaciones han demostrado que perder tan solo 11 libras puede mejorar la salud de sus articulaciones y reducir el riesgo de artrosis de rodilla en un 50%.
7. Anímese a dar el paso
Desde entrenamiento de fuerza hasta caminatas o clases de aeróbicos (y no olvidemos la simple y clásica natación), los ejercicios acuáticos pueden ayudar a mantener la flexibilidad y amplitud de movimiento, a la vez que quitan carga de sus articulaciones mientras hace ejercicio.
8. Realice calentamiento
No piense en ir al gimnasio, a la piscina o a los senderos (o hacer cualquier tipo de ejercicio en realidad) antes de calentar. Calentar el cuerpo antes de hacer ejercicio es como calentar el coche en invierno. Para que todo funcione sin problemas y para una seguridad óptima de las articulaciones, comience lentamente e incremente la velocidad solo después de que sus músculos y articulaciones tengan al menos cinco minutos de preparación.
9. Acarree las cargas pesadas con cuidado
Utilice sus articulaciones y músculos más grandes y fuertes para aliviar la tensión de las articulaciones más pequeñas de las manos y para repartir la carga sobre grandes áreas de superficie. Cuando levante o transporte objetos, utilice las palmas de ambas manos o utilice los brazos en lugar de las manos. Sostenga los artículos cerca de su cuerpo, lo cual ejerce menos presión en sus articulaciones. Para la seguridad de las articulaciones, deslice los objetos siempre que sea posible en lugar de levantarlos.
10. Desarrolle huesos fuertes
Aumente su consumo de calcio, porque una dieta rica en este importante mineral ayuda a mantener sus huesos fuertes y puede reducir el riesgo de osteoporosis, siendo esta la enfermedad de los huesos frágiles. Existen numerosas fuentes además de la leche, entre las que se incluyen el yogur, el brócoli, la col rizada, los higos, el salmón y los suplementos de calcio.
11. Recoja, vierta o pele
Si busca un sabroso capricho, tome una naranja —o un gran vaso de jugo de naranja. ¿Por qué? Numerosas investigaciones demuestran que la vitamina C puede ayudar a retrasar la progresión de la artrosis.
12. Reduzca el consumo de cafeína
A pesar de que necesite esa explosión extra de energía por la mañana, intente resistirse a esas segundas y terceras tazas de café. Los estudios demuestran que el exceso de cafeína puede debilitar los huesos.
13. Tome sus vitaminas
Complementar su dieta con un multivitamínico es una buena forma de obtener los nutrientes que pueden faltar. Unas articulaciones fuertes y la salud general de las mismas se beneficiarán del calcio y la vitamina K, que fortalecen los huesos, la vitamina C que repara los tejidos, la vitamina E que alivia el dolor y el ácido fólico, entre otros.
14. Elija la funcionalidad por encima de lo que esté de moda
Los zapatos no solo deben ser bonitos; también deben funcionar bien. Busque un calzado flexible y de apoyo que sea cuadrado o redondeado en la punta para que sus dedos puedan moverse. Un zapato con suela de goma le aportará más amortiguación. Asegúrese de que su zapato sea flexible en la parte de la planta del pie, donde se impulsa, pero con la suficiente sujeción como para que no pueda doblarlo por la mitad desde el talón hasta la punta.
15. No patee ni pisotee
Las investigaciones demuestran que los ejercicios de mucho rebote o golpe, tales como el kickboxing y el step aeróbico pueden ser duros para las articulaciones. Cambie a actividades de bajo impacto como bicicleta o natación, las cuales ofrecen los mismos beneficios de quema de calorías sin los dolorosos golpes.
16. Aumente su amplitud
Los ejercicios de amplitud de movimiento, tales como los estiramientos, son una buena forma de mantener los músculos y ligamentos flexibles y fuertes. Añada pesas a su entrenamiento y también tonificará.
17. Diga que no
Puede ser duro al principio, pero decir no a los demás le permitirá decir sí a un tiempo extra para usted. También libere tiempo para permitirse decir sí al ejercicio, a la alimentación saludable y a la reducción del estrés —tres poderosos métodos para mejorar su salud.
Control del dolor
Ver todos los artículos
Consejos para aliviar el dolor articular

Control del dolor

Consejos para aliviar el dolor articular
El dolor articular puede dificultar la realización de actividades simples. Esta guía detallada puede ser de utilidad.
Leer más
10 consejos para tener rodillas sanas y articulaciones fuertes a medida que envejece

Control del dolor

10 consejos para tener rodillas sanas y articulaciones fuertes a medida que envejece
Puede hacer varias cosas para proteger las articulaciones, desde hacer ejercicio regularmente regular hasta comer bien, Siga estos consejos para tener rodillas sanas y para mantener la salud de las articulaciones.
Leer más
Cuestionario para ayudar a controlar el dolor
Este revelador cuestionario puede ser justo lo que necesita para ayudarlo a controlar el dolor provocado por la artritis.
Responder el cuestionario
Dé y reciba lo mejor
Su donación hace cosas asombrosas por la comunidad de la artritis. Ayúdese y ayude a los demás.
Donar

Manténgase informado. Viva en el sí.

Participe en la comunidad de la artritis. Cuéntenos un poco acerca de usted y, de acuerdo a sus intereses, recibirá correos electrónicos con la información más reciente y los recursos necesarios para vivir una vida plena y para conectarse con otras personas.

 
Participe
  • Grupos de conexión de Live Yes!
  • Foro en línea de Live Yes!
  • Oficina local
  • Recaudación de fondos
  • Seminarios web
  • Trabajo voluntario
  • Tienda
Sobre
  • Sobre nosotros
  • Informe anual
  • Empleos
  • Código de ética
  • Información financiera
  • Noticias e historias
  • Aviso de privacidad
  • Condiciones de uso
  • English
Únase a nosotros
  • Jingle Bell Run
  • Campamentos para niños con AJ
  • Conferencia Pathways
  • Eventos de Vivir bien
  • Camine para curar la artritis
  • Recaude fondos como usted quiera
  • Cumbre de la Familia de la AJ
Oficina central
  • 1355 Peachtree St NE Suite 600
  • Atlanta, GA 30309
  • Línea de ayuda: 1-800-283-7800
  • Contáctenos
 
Logo del 75.º aniversario
Ashburn, VA
61° Índice de artritis Beneficioso
Ver más detalles
La Arthritis Foundation es una organización calificada según el artículo 501(c)(3), con el número EIN 58-1341679.
Quiero contribuir
Necesito ayuda
  • Donar

    Donar

    Cada donación para la Arthritis Foundation ayudará a las personas con artritis en todos los Estados Unidos a vivir mejor.

  • Trabajo voluntario

    Trabajo voluntario

    Únase a nosotros y conviértase en un campeón de Yes. Hay muchas oportunidades de trabajo voluntario disponibles.

  • Alíese

    Alíese

    Los aliados orgullosos de la Arthritis Foundation se comprometen anualmente a apoyar directamente la misión de la fundación.

Donar


Formas de donar

Cada donación para la Arthritis Foundation ayudará a las personas con artritis en todos los Estados Unidos a vivir mejor. Ya sea respaldando las investigaciones de avanzada, el acceso a apoyo personalizado a toda hora, los recursos y las herramientas para la vida diaria y mucho más, su donación cambiará vidas.

Haga una donación

Ayude a millones de personas a vivir con menos dolor y patrocine investigaciones innovadoras para descubrir una cura para esta enfermedad devastadora. Por favor, ¡haga su donación tan necesaria a la Arthritis Foundation ahora mismo!

Sea miembro

Hágase miembro de la Arthritis Foundation hoy mismo por solo $20 y tendrá acceso a herramientas útiles... y mucho más. 

Haga una donación en homenaje a un ser querido o en su memoria

Homenajee a un ser querido con una importante donación a la Arthritis Foundation. Enviaremos una tarjeta escrita a mano a la persona homenajeada o a su familia para informales de su amable donación.

Planificación de donaciones

Deseo información sobre las formas de incluir a la AF en mi testamento, fideicomiso u otros documentos de planificación financiera.
 

Otras formas de donar

  • Donación equiparada por el empleador
  • Donación de un automóvil
  • Fondos informados por el donante

Trabajo voluntario


Oportunidades de trabajo voluntario

La Arthritis Foundation está concentrada en encontrar una cura y liderar la lucha contra la artritis con información, actividades de defensoría, ciencia y una comunidad para cambiar la vida de las personas. Solo podemos alcanzar estas metas con su ayuda. Voluntarios fuertes, valientes y comprometidos nos ayudarán a conquistar la artritis. Participando, se convertirá en un líder de nuestra organización y nos ayudará a marcar una diferencia en las vidas de millones de personas. Únase a nosotros y conviértase en un campeón de Yes.

Conviértase en voluntario

Más información acerca del trabajo voluntario

  • Camine para curar la artritis
  • Jingle Bell Run
  • Recaude fondos como usted quiera
  • Campamento para niños con AJ
  • Inicie un grupo de conexión de Live Yes!
  • Sea un moderador de la comunidad en línea
  • Junta de liderazgo local

Alíese


Le presentamos a nuestros aliados

Como aliado, ayudará a la Arthritis Foundation a brindar recursos, ciencia, actividades de defensoría y conexiones con la comunidad que cambiarán la vida de las personas con artritis, la principal causa de discapacidad en el país. Únase a nosotros hoy mismo y ayude a liderar el camino como campeón del Sí.

Precursores

Nuestros precursores son aliados comprometidos listos para liderar el camino, ponerse en acción y luchar por alcanzar victorias a diario. Aportan entre $2,000,000 y $2,749,000

Visionarios

Nuestros aliados visionarios nos ayudan a planificar un futuro que incluya una cura para la artritis. Estos campeones inspirados e inventivos han aportado entre $1,500,00 y $1,999,999.

Pioneros

Nuestros pioneros están siempre listos para explorar y encontrar nuevas armas para luchar contra la artritis. Aportan entre $1,000,000 y $1,499,999.

Vanguardistas

Nuestros vanguardistas se aseguran de que podamos avanzar en el camino hacia una cura para las personas que viven con artritis. Aportan entre $500,000 y $999,000.

Insignia

Nuestros aliados insignia nos ayudan a identificar nuevos recursos importantes para las personas con artritis. Aportan entre $250,000 y $499,999.

Colaboradores

Nuestros aliados colaboradores son campeones activos que brindan aliento y asistencia a la comunidad afectada por la artritis. Aportan entre $100,000 y $249,999.

Más información acerca de las alianzas

  • Sea nuestro aliado
  • Recomendación Ease of Use
  • Tomemos el control de la artritis
  • Promociones que retribuyen