Aspectos básicos del ejercicio para niños con artritis
La actividad física regular ayudará su hijo a sentirse y moverse mejor.
La actividad física es importante para cualquier niño, pero el ejercicio tiene beneficios únicos para los niños con artritis. Con un poco de ayuda de sus médicos, entrenadores o fisioterapeutas, los niños con artritis pueden hacer ejercicio y casi cualquier deporte que quieran de manera segura sin lastimarse las articulaciones.
Cómo puede el ejercicio ayudar a los niños con artritis
Aunque el ejercicio tiene un papel fundamental en el tratamiento de la artritis, en un estudio de 2016 de Pediatric Rheumatology Online Journal, se demostró que los niños con artritis no hacen tanta actividad física como sus pares. En otro estudio anterior del Journal of Rheumatology, se determinó que los niños que eran menos activos físicamente tenían un nivel de dolor más intenso y tenían más limitaciones relacionadas con el dolor en su actividad. Mantenerse activo tiene muchos beneficios, como los siguientes:
- Mantiene las articulaciones flexibles
- Ayuda a controlar el dolor
- Ayuda a mantener un peso saludable
- Mantiene fuertes los huesos
- Ayuda a los músculos a fortalecerse para brindar soporte a las articulaciones
- Mejora el estado de ánimo, el sueño y la energía
- Aumenta la confianza
Si le preocupa que su hijo se lastime las articulaciones, la evidencia ha demostrado que es seguro hacer ejercicio, en especial, si el niño está trabajando con un fisioterapeuta, afirma Susan Klepper, PhD, PT, profesora adjunta de Fisioterapia Clínica en la Universidad de Columbia en New York City.
"Hay muchos estudios en los que se demuestra que el entrenamiento con ejercicios, ya sea en tierra o en agua, es seguro", asegura Klepper. "En otras palabras, la cantidad de articulaciones inflamadas o doloridas no aumenta después de los programas de ejercicios que, por lo general, se hacen de una a tres veces por semana y duran de seis a 20 semanas. Estos niños no informan tener más dolor, no informan tener mayor rigidez por la mañana ni ningún otro signo clásico de la enfermedad".
Tipos de ejercicios que puede probar
Los niños con artritis necesitan diferentes tipos de ejercicios para mejorar su salud y fuerza. Las mejores actividades variarán según la edad del niño, cuán grave es la artritis o si está bien controlada, y qué le gusta hacer. Los ejercicios deben incluir una combinación de los siguientes:
- Estiramiento y flexibilidad
- Fuerza
- Aeróbicos y de acondicionamiento
- Equilibrio
Para obtener más información sobre los mejores ejercicios para su hijo, haga clic aquí.
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