Demostración de entrenamiento sentado
Mejore su rango de movimiento e incremente su cardio mientras permanece sentado de forma segura durante este entrenamiento sentado que incluye bisagras de cadera, elevaciones de piernas, marcha y más.
Bisagra de cadera
Trabaje los músculos del torso y los flexores de cadera con este sencillo ejercicio de bisagra de cadera.
Golpeteos con el talón y la punta de los dedos
Mantenga la amplitud de movimiento de las piernas con estos ejercicios de golpeteo de talón y dedos. Este ejercicio incluye progresiones para el entrenamiento a medida que su rango de movimiento vaya aumentando lentamente. Si está comenzando, empiece con el nivel 1 (el más fácil) y progrese lentamente hasta el nivel 3 (el más difícil).
Elevación de piernas
Trabaje sus cuádriceps —un músculo de gran tamaño utilizado para caminar— con estas elevaciones de piernas.
Marcha
Haga un poco de cardio mientras mejora su rango de movimiento con esta marcha sentado.
Observe ahora
Separaciones de brazos y piernas
Pruebe estas separaciones de brazos y piernas —sin salto— para mejorar su flexibilidad.
Rotación del tronco
Evite la rigidez de espalda, manteniendo su rango de movimiento, con este ejercicio de rotación del tronco.
Observe ahora
Demostración de estiramiento para la parte inferior del cuerpo
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