Consejos de ejercicios compatibles con la artritis para toda la familia
Comparta momentos y mejore su estado físico haciendo ejercicio en familia.
El ejercicio no siempre tiene que ser una tarea pesada. Entrenar con seres queridos es una manera excelente de pasar tiempo de calidad juntos a la vez que se mejora el estado físico. Las personas de todas las edades y capacidades, desde niños pequeños hasta abuelos, pueden moverse juntos con estas sugerencias de expertos.
Tomen aire fresco. Salgan a caminar, den una caminata o anden en bicicleta juntos. "Incluso una caminata corta cuenta como actividad física", explica Sami Ahmed, director de Fisioterapia de The Centers for Advanced Orthopaedics en Ellicott City, Maryland. Asegúrese de que haya bancos para descansar si es necesario.
Hagan competencias. Jueguen un videojuego activo. Algunos sistemas de juego, como Nintendo Wii y Xbox Kinect, hacen que se ponga de pie. Pueden bailar, hacer boxeo o hacer ejercicio con un juego. Estos juegos no solo son fantásticos para los niños, sino que las investigaciones demuestran que también pueden ser divertidos, seguros y atractivos para los adultos mayores.
Manténganse activos los días fríos o lluviosos. Sigan un video de ejercicio o de yoga. "Hay videos en línea específicamente para las personas con artritis", explica Carole Kishi, fisioterapeuta del Performance Therapy Center en Providence St. John's en Santa Monica, California. Kishi sugiere buscar uno de un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional. (Un buen ejemplo es el DVD "Arthritis-Friendly Yoga" de la Arthritis Foundation, afstore.org). También hay disponibles entrenamientos para padres e hijos, agrega Kishi.
Hagan pausas para bailar. Haga que todos se muevan durante los comerciales de TV. Mientras estén todos mirando un partido o una película, "suba el volumen de la música y bailen", sugiere Ahmed. "Es una manera divertida de introducir a escondidas un poco de ejercicio".
Mantenerse positivos como familia, en especial, durante momentos difíciles, como la pandemia de coronavirus, puede ser un desafío. Aprenda más maneras de ayudar a toda su familia a mantenerse saludable y feliz con estos consejos para combatir la ansiedad.
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