Ejercicio de alta intensidad en pacientes con artritis reumatoide

Por Lissa Poirot

Para las personas con artritis reumatoide (AR), el ejercicio -en concreto, el ejercicio de alta intensidad, como correr o trotar- fue considerado durante muchos años como algo prohibido. Pero los estudios sugieren que puede estar bien, e incluso ser beneficioso, hacerlo. Con un poco de motivación, algunas indicaciones de su médico y estos consejos en mente, podría estar en camino de sentirse mejor. 

Investigación sobre la AR y el ejercicio
"Mi investigación demuestra que las personas que participaron en ejercicios de alta intensidad, como deportes, trote o entrenamiento de fuerza, por lo menos dos veces a la semana, mejoraron su funcionamiento diario y estado de ánimo", dice Zuzana de Jong-Strakova, MD, PhD, reumatóloga e investigadora del Centro Médico de la Universidad de Leiden en los Países Bajos.

Su investigación también descubrió que el ejercicio de alta intensidad no aceleraba el avance del daño articular. De hecho, para la minoría de pacientes que sí experimentaron una progresión acelerada del daño, la causa fue una actividad más agresiva de la enfermedad. "Hay un grupo de pacientes que tienen daños progresivos, hagan lo que hagan", dice la Dra. de Jong-Strakova.

Consejos de ejercicio para la AR 
¿Listo para aumentar el ritmo? Lo primero que debe hacer es hablar con su médico. Después de eso, use el sentido común, dice el reumatólogo de Dallas Scott Zashin, MD. Aquí encontrará algunos consejos para ponerse en marcha:

Evalúe la ubicación de las articulaciones afectadas. "Si no tiene daños en las articulaciones que soportan el peso, no hay razón para que no pueda participar en ejercicios de alta intensidad, como los aeróbicos o el trote", dice el Dr. Zashin. "Si tiene daños en las extremidades inferiores, entonces nada de trotar o hacer ejercicios aeróbicos intensos. Si es en las extremidades superiores, el ejercicio que implica a estas articulaciones, como el boxeo y el levantamiento de pesas, podría suponer un problema".

Al principio, haga un ejercicio moderado. Stephanie Siegrist, MD, cirujana ortopédica que ejerce su profesión en Rochester (New York), afirma que la clave para mantener los entrenamientos de alta intensidad es saber cuándo hay que acelerar el ritmo". Empiece con un nivel básico de fitness que incorpore fuerza, resistencia y flexibilidad, como caminar, y luego vaya subiendo. Cuando se convierte en algo fácil, entonces está bien subir de nivel para ver cómo responde su cuerpo", dice.

Escuche a sus articulaciones. "Ajuste su entrenamiento para acomodar su cuerpo", dice la Dra. Siegrist. "Si toma una clase de spinning y le duele pararse sobre los pedales, siéntese, pero siga pedaleando. Modificando sus actividades, puede hacer las cosas que quiere hacer".