Cómo comprar el calzado correcto para caminar

Por Bryan D. Vargo

Ya sea que esté comenzando un programa de caminatas o que tenga una rutina de ejercicio establecida, contar con el calzado adecuado para caminar es fundamental. Y conseguir el ajuste correcto es el factor más importante al elegir el calzado adecuado para caminar, dice Arnold Ravick, DPM, profesor clínico de Cirugía en la Universidad George Washington en Washington, DC.

Elija el calzado adecuado para caminar

Pruebe estos consejos para encontrar el mejor calzado para caminar que tenga en cuenta su artritis y las afecciones relacionadas: 

• Consiga un ajuste firme pero amplio. El calzado correcto debe ser lo suficientemente amplio para minimizar el roce contra las deformidades articulares, como los juanetes y los dedos en martillo, que pueden generar durezas y callosidades, pero también debe ser lo suficientemente ceñido y firme para dar el soporte necesario. 
• Busque calzado para cross training. Ravick recomienda un calzado para cross training en lugar de un calzado para correr. "Es un poco más pesado, pero es más resistente", explica Ravick, "y funciona bien para caminar y para el ejercicio moderado".
• Pruébese el calzado. Cuando se pruebe el calzado, mueva el pie hacia el frente del calzado e introduzca el dedo índice en el calzado detrás del talón. Si cabe su dedo índice, el calzado queda bien, dice Ravick. 
• Tenga en cuenta la puntera. El ancho de la puntera es muy importante, especialmente para quienes tienen deformidades en los dedos. Cuando los pies y los dedos se hinchan, una puntera ajustada puede agravar los juanetes y provocar otros problemas dolorosos.
• Compre cuando tenga los pies hinchados. El momento del día en que compra el calzado puede marcar una diferencia. Compre cuando el pie esté hinchado y se sienta peor para obtener el mejor ajuste, dice Ravick. "Si su pie puede tolerar un calzado cuando se siente mal, piense en lo bueno que será cuando su pie se sienta mejor".