Galette rústica de manzana y arándanos
Cuide sus articulaciones con esta galette rústica fácil de hacer que combina manzanas y arándanos ricos en antioxidantes.

55 minutos
Tiempo de cocción: alrededor de 55 minutos
271 cal.
271 calorías por porción
6 porciones
Para 6 comensales
Descripción general
Para preparar esta receta, necesitará una procesadora de alimentos, un bol para mezclar, un rodillo de amasar, papel de repostería y una bandeja para hornear.
Ingredientes
Calorías: (271); grasas: (10,8 g); hidratos de carbono: (42 g); sodio: (35 mg); azúcar: (18 g); fibra: (4 g); colesterol: (20 mg); proteína: (4 g)
Preparación
Notas del chef
- Los compuestos bioactivos y antioxidantes de los arándanos como los polifenoles se concentran en su piel. Por eso, los arándanos frescos o congelados son una mejor opción que los jugos de arándanos que tienen cantidades mucho menores de estas excelentes sustancias antiinflamatorias.
- Cuando se combinan, muchos nutrientes tienen un efecto sinérgico, explica Salge Blake, nutricionista y profesora clínica adjunta de Nutrición en Boston University. La clave está en combinar los elementos adecuados. Consumir manzanas y arándanos juntos hace que los antioxidantes de ambos sean más activos.
- La mezcla de la harina común con la harina de trigo integral hace que la corteza tenga un delicioso sabor a nuez, pero, si lo prefiere, también puede usar solo harina común.
*Descargo de responsabilidad: Toda la información nutricional proporcionada es aproximada y se basa en las medidas del USDA. Las cantidades reales pueden variar en función de los ingredientes exactos utilizados, la forma de preparación y el tamaño de la porción.

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