Batido verde
Este batido verde de nueve ingredientes aporta un poderoso golpe de salud con espinacas, col rizada, semillas de chía y más.
20 minutos
Aproximadamente 20 minutos de preparación
100 cal.
100 calorías por porción
5 porciones
Para 5 comensales
Descripción general
Este batido es una manera rápida y fácil de obtener su dosis diaria de verduras, combinadas con frutas para obtener dulzura natural. Está cargado de vitaminas, antioxidantes y fibra, lo que lo convierte en un excelente comienzo del día o un refrigerio saludable.
Ingredientes
1 taza de hojas de espinaca
1 taza de col rizada verde, picada
1 taza de uvas verdes sin semillas
1 peras Bartlett, sin corazón, cortadas en cuartos
1 naranjas, peladas y cortadas en cuartos
1 plátanos maduros, pelados
1 cucharaditas de semillas de chía
½ taza de agua
2 tazas de hielo
Calorías: 100; grasas: 0 g; hidratos de carbono: 25 g; sodio: 45 mg; azúcar: 15 g; fibra: 5 g; colesterol: 0 mg; proteína: 3 g
Preparación
Paso uno
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y procese a baja velocidad durante 15 segundos. Aumente a velocidad media, luego a velocidad alta y procese hasta que esté bien mezclado.
Notas del chef:
*Descargo de responsabilidad: Toda la información nutricional proporcionada es aproximada y se basa en las medidas del USDA. Las cantidades reales pueden variar en función de los ingredientes exactos utilizados, la forma de preparación y el tamaño de la porción.
- Use plátano maduro, pera recién madura y naranja pelada sin médula para obtener la máxima dulzura del batido.
- La adición de semillas de chía proporciona una fuente saludable de grasas omega-3.
*Descargo de responsabilidad: Toda la información nutricional proporcionada es aproximada y se basa en las medidas del USDA. Las cantidades reales pueden variar en función de los ingredientes exactos utilizados, la forma de preparación y el tamaño de la porción.
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