Gota y suplementos: qué tiene que saber

Recuerde: consulte a su médico antes de cambiar cualquier cosa de su régimen de tratamiento, incluidos los suplementos de venta libre y modificaciones de la dieta. Los suplementos, las hierbas e incluso ciertos alimentos pueden tener distintos efectos en las personas. Es importante buscar el asesoramiento de un profesional médico que conozca al detalle sus antecedentes médicos.

Es probable que haya escuchado sobre las propiedades positivas de los ácidos grasos omega 3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA). Se sabe que, entre otras cosas, regulan la inflamación y bajan el colesterol. Puede aumentar su consumo tomando una a dos cápsulas de aceite de pescado o una cucharadita de aceite de pescado al día. También puede agregar pescado a su dieta, como salmón, caballa o atún, para aumentar la ingesta semanal de omega-3.

Si bien el aceite de pescado puede ayudar con los ácidos grasos omega-3, de todos modos necesita ácidos grasos omega-6. Por suerte, puede encontrar ácido gamma-linolénico (GLA) -que disminuye la inflamación- en el aceite de semillas de grosella negra, aceite de onagra vespertina y aceite de borraja. Una manera sencilla de aumentar el consumo de GLA es tomar 3,000 mg de suplemento de onagra vespertina, que puede encontrar en las tiendas de alimentos saludables.

Uno de los síntomas más frustrantes de la gota es la inflamación, en especial la del dedo gordo del pie. Según la American Academy of Pain Management, el metilsulfonilmetano (MSM), un compuesto de azufre orgánico que ayuda a formar el tejido conectivo, puede ayudar a reducir la inflamación a una dosis de 3,000 mg dos veces al día.

El ácido fólico, que es la forma sintética del folato, es famoso por sus beneficios antes y durante el embarazo, pero aumentarlo en la dieta también puede ayudar cuando se tiene gota. Se cree que el ácido fólico bajan los niveles altos de homocisteína, los que suelen estar elevados en las personas que tienen valores altos de ácido úrico, uno de los pilares de la gota.

La vitamina C tiene una variedad de beneficios, ¿pero sabía que ha demostrado prevenir la gota en personas que todavía no la tienen y reducir las exacerbaciones en quienes sí? Algunos estudios muestran que la vitamina C puede ayudar a bajar los niveles de ácido úrico en personas con gota, mientras que un estudio de 2009 demostró que cuanta más vitamina C tomaban los hombres, menos probable era que tuvieran gota. La vitamina C está disponible fácilmente en suplementos y en alimentos comunes.

Distintos estudios muestran que las hierbas chinas y la medicina tradicional china pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gota con menos efectos colaterales que la medicina tradicional. Por ejemplo, el Ermiao wan es una hierba china que los herbolarios utilizan para reducir la inflamación. Los herbolarios también usan el diente de león como un té o ungüento para reducir la hinchazón y acelerar la eliminación del ácido úrico del organismo. Las hierbas chinas solo deben utilizarse con la orientación de un profesional bien versado en medicina natural.

Distintas hierbas, como la cúrcuma, uña del diablo y bromelina, han demostrado tener efectos antiinflamatorios y potenciadores de la inmunidad. Puede remojar las hierbas en agua caliente para preparar tés saborizados o tomarlas en forma de polvo o cápsula. Es probable que una tienda de alimentos saludables tenga las hierbas y las cápsulas, además de un equipo experto que lo ayude a comenzar.

Las antocianinas que se encuentran en las cerezas poseen propiedades antiinflamatorias que pueden disminuir la cantidad de ácido úrico en la sangre, a la vez que reducen la inflamación. Un estudio de 2012 halló que comer al menos 10 cerezas al día puede reducir a la mitad el riesgo de ataques recurrentes de gota. Otro estudio observó una reducción del 50 por ciento de las exacerbaciones cuando los pacientes tomaban una cucharada de extracto de guinda prunus cerasus, el equivalente de 45 a 60 cerezas, dos veces al día durante cuatro meses.

Si bien hay medicamentos efectivos para tratar la gota, los suplementos -sumados a una dieta sana y ejercicio- pueden ser parte de un plan de tratamiento holístico efectivo. Acepte el desafío de aprender todo lo que pueda sobre las distintas maneras en que los suplementos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gota. Conozca más sobre la gota y cómo manejarla.