Establecer objetivos para un mejor manejo de la artritis
Tener metas puede ayudarlo a controlar su artritis y volver a encaminarse.
Si tiene artritis, establecer metas significativas y hacer un plan de acción para lograrlas puede ayudarlo a volver a hacer las cosas que le gustan. Para usted. Para su familia. Y para sus amigos.
Una excelente manera de lograr las metas significativas que se proponga es compartirlas con su médico. Su médico puede revisar sus metas y recomendar los pasos a seguir para lograrlos, como hacer más ejercicio o cambiar sus medicamentos. Un plan de tratamiento que incorpore metas significativas puede ayudarlo a sentirse mejor tanto emocional como físicamente.
Las metas significativas son aquellas que le importan de una manera muy personal. Tal vez quiera preparar la cena de Acción de Gracias para su familia. Llevar a sus nietos al parque. Hacer una excursión de un día con sus amigos. Registrarse para caminar por una causa importante. O tomar la iniciativa en un nuevo proyecto en el trabajo.
Sean cuales sean sus metas, establecerlas es siempre el primer paso para alcanzarlas.
Establecer metas SMART
Las metas SMART son:
Specific (Específicas)
- Dicen exactamente lo que quiere lograr
Measurable (Medibles)
- Tienen pasos concretos que le permiten hacer un seguimiento de su progreso; al final de cada hito, sabrá qué tan lejos está de alcanzar su meta
Attainable (Alcanzables)
- Son algo que sabe que puede lograr porque está a su alcance: es física y mentalmente capaz de hacerlo
Relevant (Relevantes)
- Significan mucho para usted; lograrlas demostrará que usted es la persona fuerte e independiente que sabe que puede ser
Timebound (Tiempo limitado)
- Tienen una fecha de finalización para trabajar, con múltiples fechas como puntos de control en el camino
Ejemplo de meta SMART:
No SMART: Quiero cocinar más.
SMART: "Quiero cocinar 3 cenas caseras todas las semanas durante los próximos 6 meses, para poder preparar la cena de Acción de Gracias para mi familia este año".
Una vez que tenga una meta SMART que le gustaría lograr, es útil hacer un plan de acción para alcanzarla. Independientemente de la meta que le gustaría alcanzar, un plan de acción puede ayudarlo a:
- Enumerar los pasos que debe seguir
- Identificar obstáculos de salud y soluciones
- Identificar obstáculos de la vida y soluciones
- Pedir ayuda a la gente
- Establecer hitos
Comenzar
La vida, a veces, puede interponerse en el camino de sus mejores intenciones. Por eso, es importante elegir metas SMART y hacer todo lo posible para cumplirlas. Para ayudarlo a crear una meta SMART que le gustaría establecer para usted mismo, y para ayudarlo a alcanzarla, hemos creado un kit de herramientas para metas. Podrá llevar algunas de las secciones de este kit de herramientas a su próxima visita al consultorio para compartirlas con su médico.
El kit de herramientas para metas incluye:
- Una hoja de trabajo para establecer metas para que pueda establecer una meta SMART. Se incluye una hoja de trabajo de muestra para establecer metas.
- Una hoja de trabajo del plan de acción para completar y compartir con su médico. Lo ayudará a identificar los pasos específicos que deberá seguir para lograr su meta, así como a reconocer posibles barreras. Se incluye un plan de acción de muestra.
- Un contrato personal para que usted y su médico lo revisen.
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