Cómo reducir el riesgo de infección si tiene artritis

Descubra cómo mantener a raya los gérmenes y reducir el riesgo de infección.

Lávese bien las manos
Una de las medidas más importantes que puede tomar para evitar infecciones también es una de las más fáciles (y algo que ya debería estar haciendo). Lávese las manos después de ir al baño, antes de comer y después de toser, estornudar o sonarse la nariz. Use agua y jabón y lávese durante al menos 20 segundos, con cuidado de enjabonarse el dorso de la mano, entre los dedos y debajo de las uñas. Séquese las manos con una toalla limpia o con un secador de aire.
 
Use desinfectante de manos
Lavarse las manos es la mejor defensa contra la transmisión de gérmenes y enfermedades. Pero cuando el lavado de manos no es una opción, el desinfectante de manos puede resultar útil. Siempre tenga a mano un frasco pequeño, en especial durante la temporada de la gripe y del resfriado. Asegúrese de utilizar desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol. Aplíquese el producto en la palma de una mano y frótelo por todas las superficies de las manos hasta que estén secas. Esto debería llevarle unos 20 segundos.
 
Encuentre alternativas al apretón de manos
Es común darse la mano cuando conoce a alguien, o se encuentra con alguien, pero cuando el riesgo de transmitir infecciones es alto, un apretón de manos no es buena idea. Muchas personas lo entienden perfectamente y con gusto optan por un gesto o saludo con la mano o con la cabeza, un choque de puños o incluso un choque de codos en lugar del apretón de manos. En caso de que la situación requiera un apretón de manos formal, o si fuera descortés rechazar un apretón de manos, lávese las manos o utilice desinfectante de manos apenas pueda y evite tocarse la cara.  
 
Reduzca el riesgo de infección
Las personas con artritis a menudo caen en categorías de riesgo alto con respecto a diversas infecciones y enfermedades, ya sea debido a su edad, un sistema inmunitario debilitado u otras afecciones. Utilice estos consejos para protegerse y mantenerse lo más sano posible.
 
Manténgase lejos de personas enfermas
Muchas personas con artritis, en especial los tipos de artritis inflamatorios, viven con un sistema inmunitario deficiente que las pone en mayor riesgo de contagiarse cualquier enfermedad que ande dando vueltas. Para protegerse, haga todo lo posible por evitar el contacto estrecho con personas que están enfermas. Si entra en contacto con una persona enferma, trate de mantener una distancia segura, evite tocarse la cara y lávese bien las manos.
 
Si está enfermo, quédese en casa
Es sentido común: si se siente mal, quédese en casa. Colabore para protegerse y proteger a otras personas.
 
Mantenga las manos lejos de la cara
Este es un consejo eficaz, pero aparentemente muy difícil de poner en práctica. Se sorprenderá de la cantidad de veces al día (incluso en una hora) que se toca alguna parte del rostro. Pero para prevenir la transmisión de infecciones, haga lo posible por evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca hasta que se lave las manos. Es particularmente importante recordar esto cuando esté en público.
 
Evite las multitudes
Durante la temporada de más casos de gripe y resfriado, o en la epidemia del COVID-19, se recomienda el distanciamiento social, en particular para las personas que están en mayor riesgo, como las que tienen el sistema inmunitario debilitado. El distanciamiento social significa evitar los lugares muy concurridos y los viajes que no sean esenciales, y trabajar desde casa, si es posible. Use su criterio y manténgase al tanto de las alertas de viaje que emiten los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
 
Cúbrase cuando tosa o estornude
Siga el mismo consejo que les damos a los niños en la escuela: si tose o estornuda, hágalo en la parte interna del codo. Incluso mejor, si está enfermo, cúbrase con un pañuelo de papel cuando tosa o estornude, y luego arroje el pañuelo a la basura. Y como siempre, lávese las manos a continuación.
 
Limpie los objetos que se tocan con frecuencia
Los gérmenes y las bacterias pueden vivir en la superficie de objetos cotidianos durante días, incluso semanas. Piense en las superficies que usted y otras personas tocan con frecuencia en su casa, como picaportes o pomos de puertas, electrodomésticos, controles remotos y llaves de agua, ni hablar de los teléfonos y de otros dispositivos electrónicos. Limpie a diario los objetos y las superficies que se tocan con frecuencia con un producto de limpieza en aerosol o líquido común.
 
Encuentre alternativas al apretón de manos
Es común darse la mano cuando conoce a alguien, o se encuentra con alguien, pero cuando el riesgo de transmitir infecciones es alto, un apretón de manos no es buena idea. Muchas personas lo entienden perfectamente y con gusto optan por un gesto o saludo con la mano o con la cabeza, un choque de puños o incluso un choque de codos en lugar del apretón de manos. En caso de que la situación requiera un apretón de manos formal, o si fuera descortés rechazar un apretón de manos, lávese las manos o utilice desinfectante de manos apenas pueda y evite tocarse la cara.  
 
Tome medidas adicionales en las habitaciones de hotel
Lea las reseñas de hoteles antes de reservar. Puede obtener mucha información sobre la limpieza de un hotel si lee las recomendaciones de huéspedes que se publican en los sitios de viajes. Lleve envases de tamaño de viaje de desinfectantes en aerosol y toallitas húmedas para limpiar todas las superficies con las que puede entrar en contacto (p. ej., el control remoto, los mostradores, la caja fuerte, etc.). Lave los vasos y las tazas con agua caliente y jabón antes de usarlos.
 
Protéjase el sistema inmunitario
Una de las mejores maneras de protegerse contra la transmisión de infecciones es fortalecer el sistema inmunitario. Puede cuidarse el cuerpo y la salud siguiendo una rutina de ejercicio que le permita mantener el cuerpo activo y en movimiento, y tener una dieta saludable rica en alimentos integrales como verduras, frutas y proteínas magras. Practique buenos hábitos de sueño y manténgase hidratado.
 
Tome precauciones adicionales en lugares públicos
Aunque el aislamiento puede parecer la única manera de proteger el sistema inmunitario, no es la solución más práctica. En algún momento, necesitará salir de casa, pero puede tomar medidas para protegerse. Limpie el manillar del carrito de compras con toallitas desinfectantes. Use toallas de papel para manipular llaves de agua en baños públicos y abra la puerta empujando con el codo.
 
Viaje de manera inteligente y segura
Cuando viaje, puede tomar ciertas precauciones para minimizar el riesgo de contagiarse cualquier enfermedad. No salga de casa sin toallitas desinfectantes. Puede utilizarlas para limpiar asas y picaportes, reposabrazos, mesas y bandejas, y toda clase de superficies con las que puede entrar en contacto. Si es posible, evite los vagones de metro abarrotados. Asegúrese de lavarse las manos con frecuencia y cámbiese la ropa con la que viajó una vez que llegue a destino.
 
Respete el espacio personal
Cuando esté en público, haciendo cola en la tienda de comestibles o en el banco, dese y deles a los demás un poco de espacio adicional en señal de respeto. La distancia extra puede ayudar en caso de que alguien necesite toser o estornudar. Y como siempre, no olvide lavarse las manos.
 
Más información
Póngase en contacto con otros miembros de la comunidad de personas con artritis para contar historias, hacer preguntas y obtener más información sobre la artritis. Únase hoy mismo a la comunidad LiveYes! para personas con artritis. Conozca más aquí. Si desea obtener más información sobre cómo protegerse de las infecciones, visite cdc.gov.
 
Lávese bien las manos
Una de las medidas más importantes que puede tomar para evitar infecciones también es una de las más fáciles (y algo que ya debería estar haciendo). Lávese las manos después de ir al baño, antes de comer y después de toser, estornudar o sonarse la nariz. Use agua y jabón y lávese durante al menos 20 segundos, con cuidado de enjabonarse el dorso de la mano, entre los dedos y debajo de las uñas. Séquese las manos con una toalla limpia o con un secador de aire.
 
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