Armonía familiar en las fiestas
Tres expertos dan consejos para preservar la paz y evitar conflictos sociales durante las reuniones navideñas.
Por Emily Delzell | Actualizado el 14 de diciembre de 2021
¿Alguna vez se ha marchado de una reunión familiar navideña cargado de tensión y jurando que, el año que viene, se irá a un lugar muy, muy lejano? A veces, estos acontecimientos aumentan la ansiedad y el estrés, que no solo son desagradables, sino que también pueden minar su salud y bienestar. Anímese. Aquí, tres expertos ofrecen diferentes enfoques para ayudarlo a mantener la paz y evitar el estrés.
La mediadora
Laurie Puhn, mediadora familiar de New York y autora de Fight Less, Love More: 5-Minute Conversations to Change Your Relationship Without Blowing Up or Giving In (Rodale, 2010)
Paso 1: "Anticípese a los temas conflictivos. ¿Es la política? ¿Es la religión? ¿Es que el hijo de alguien se tomó un año libre de la universidad y no debería haberlo hecho?", dice.
Paso 2: "Hacer esta lista lo prepara para cuando surjan estos temas, y eso le da la capacidad emocional de desprenderse, o incluso de tomarlos con humor", explica.
Paso 3: tenga preparadas algunas frases por si surgen momentos difíciles. Intente con: "Gracias por tu opinión, no lo había pensado así". O si se ve presionado: "Sé que este tema es importante para ti y que quieres hablar de él, pero hoy no estoy de humor".
Mantenga la cortesía, porque la falta de respeto convierte los desacuerdos en discusiones acaloradas, dice Puhn. "Al final del día, uno quiere terminar sintiéndose orgulloso de sí mismo", agrega.
El guardián de la etiqueta
Daniel Post Senning, experto en etiqueta y copresentador del pódcast Awesome Etiquette del Instituto Emily Post
Senning aconseja prepararse mentalmente. "Pensar en el propósito de estos eventos y recordar que se trata de relaciones a largo plazo que, en última instancia, importan mucho en nuestras vidas, nos ayuda a darnos cuenta de que merece la pena invertir en llevar nuestra mejor versión", dice.
Eso significa ser amable, tanto si usted es el anfitrión como el invitado, y participar activamente para evitar que los altercados surjan en primer lugar.
"Si usted es el anfitrión, es la calidad de sus interacciones lo que la gente recordará más. Salude, presente y compruebe periódicamente que los huéspedes están cómodos", dice. "Y si es un invitado, no basta con arrastrar su carcasa hasta allí y zambullirse en un teléfono móvil. Ofrezca ayuda a su anfitrión y tenga algunos temas divertidos, interesantes y no controvertidos para conversar, y luego haga un esfuerzo por participar".
El terapeuta
Samuel T. Gladding, PhD, profesor del departamento de asesoramiento de la Universidad de Wake Forest, North Carolina
Aconseja mantener los pensamientos bajo control, incluso si alguien se comporta mal.
"Usted tiene la posibilidad de elegir cómo pensar y sentir. En lugar de inclinarse hacia el estrés o hacia la ira, sus pensamientos podrían ser de compasión o tristeza, por ejemplo", dice. "Recuerde que estos encuentros son de duración limitada y, en la mayoría de los casos, no son trágicos".
Si se encuentra en un terreno potencialmente volátil, intente utilizar un lenguaje "reflexivo", como por ejemplo: "Me parece que que no te gusta X", dice Gladding. "No caiga en la tentación de estar de acuerdo o en desacuerdo".
Por último, limite el tiempo con las personas tóxicas. "Discúlpese para ir al baño, dar un paseo o ir a buscar una bebida o comida", dice.
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