El COVID-19 y la artrosis: consejos para mantenerse saludable

Es posible que algunas de sus consultas se hayan retrasado, pero es importante mantenerse al día con la atención médica. Si no lo hace, el dolor y los síntomas pueden empeorar, lo que también puede afectar el sueño, el estado de ánimo y la capacidad para hacer ejercicio. Programe consultas regulares con el médico, incluida la telemedicina. Si debe ir a la oficina, tenga la seguridad de que muchos están empleando protocolos de seguridad extensos, como exigir mascarillas, desinfección mejorada y limitar la cantidad de visitantes a la vez. Llame con anticipación para obtener más información.

Ninguna vitamina, mineral o alimento por sí solo puede curar o prevenir el COVID-19, o "estimular" su sistema inmunitario. Por lo tanto, no crea en ningún producto que afirme que puede hacerlo. Sin embargo, algunos suplementos aún pueden respaldar un sistema inmunitario saludable y ayudar a la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades. Estos incluyen vitaminas D y C, zinc y algunas cepas probióticas. Haga clic aquí para obtener más información sobre los mejores suplementos para fortalecer la inmunidad.  

Además de seguir una rutina de cuidado de la OA, controlar otras enfermedades es igual de importante para mantenerse saludable. Esto es especialmente cierto si está expuesto al coronavirus. Ciertas comorbilidades, como hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas y pulmonares y obesidad, están relacionadas con enfermedades y casos más graves. Manténgase al día con los tratamientos adecuados, las consultas médicas y las modificaciones de estilo de vida recomendadas para controlar las comorbilidades.

Ya lo escuchó antes: el movimiento es uno de los mejores tratamientos para controlar la OA. Además, el ejercicio ayuda a mantener un sistema inmunitario saludable, que ahora es más importante que nunca. Pero el hecho de que no pueda ir al gimnasio no significa que tenga que abandonar su rutina de ejercicios. Hay muchas maneras de mantenerse activo: puede hacer ejercicios en casa y entrenamientos en línea/en vivo. Incluso un paseo por la cuadra puede ayudar a controlar el dolor y los síntomas. ¡Así que no ponga excusas y átese los cordones!

Más tiempo en casa puede significar más tentaciones y visitas aburridas a la heladera. Pero evite comer sin sentido o, al menos, tenga a mano refrigerios saludables y bajos en calorías, como frutas, verduras, hummus y yogur descremado. Llevar una dieta sana y equilibrada, como la dieta mediterránea, también puede ayudar a mantener a raya los kilos de más, lo cual es importante para controlar el dolor articular y los síntomas asociados con la artrosis. Haga clic aquí para aprender a preparar una comida apta para la artritis de la mano del famoso chef Ming Tsai.

Durante momentos estresantes, puede ser difícil dormir la cantidad de horas adecuada. Pero no descansar lo suficiente puede empeorar el dolor, aumentar el apetito y causar cambios de humor. La falta de sueño también puede debilitar su sistema inmunitario y aumentar el riesgo de infección. Priorice el descanso practicando una buena higiene del sueño, lo que incluye convertir su dormitorio en una zona sin pantallas y crear una rutina relajante a la hora de acostarse. Para obtener más consejos para dormir, haga clic aquí.   

Los expertos están de acuerdo: la mejor manera de prevenir la infección es practicar la distancia social siempre que sea posible. Los CDC ofrecen consejos y pautas para las mejores prácticas, que incluyen mantener una distancia de al menos a seis pies, evitar reuniones masivas y pedir a domicilio alimentos, medicamentos recetados y otros artículos esenciales. Si debe aventurarse a salir, tome precauciones adicionales como usar una mascarilla, mantener una distancia segura de los demás y usar los codos para presionar botones. Cuando llegue a casa, lávese las manos inmediatamente.

El estrés puede afectar el sistema inmunitario y contribuir a aumentar el dolor. Por lo tanto, es importante ser amable con uno mismo y practicar comportamientos que promuevan el bienestar emocional. Es bueno estar informado, pero el exceso de noticias solo empeorarán la ansiedad. Dedique no más de 10 a 15 minutos de su tiempo para ponerse al día con las noticias. El diálogo interno positivo es otra forma de fortalecer su salud emocional. Para conocer aún más formas de aliviar el estrés, haga clic aquí.

El COVID-19 es una enfermedad respiratoria que ataca las células pulmonares. Un nuevo análisis de investigadores de la Universidad de San Francisco encontró que fumar casi duplica la tasa de evolución de la enfermedad. Los investigadores también advierten contra los cigarrillos electrónicos y vapeadores, y señalan que su uso puede aumentar el riesgo y la gravedad de las infecciones pulmonares. Dejar de fumar también es importante para el control de la enfermedad: fumar se asocia con dolor intenso y una mayor pérdida de cartílago en la OA.   

Manténgase al día de las últimas noticias sobre el coronavirus específicas para la artritis, incluidos consejos sobre cómo mantenerse saludable y prevenir infecciones, los derechos de los empleados y más en nuestra sección especial "Coronavirus: lo que debe saber". Y recuerde, distanciamiento social no significa aislamiento social. Conéctese con otros a través de la red de Live YES! de la Arthritis Foundation y apoye a la comunidad uniéndose a nuestro ejército de defensores de la artritis, compartiendo su historia y exigiendo la acción de sus legisladores.