Autocontrol de la artritis: lo que debe saber

Siga estos ocho hábitos de autocontrol para manejar su artritis.

Un diagnóstico de artritis puede ser abrumador. Está lidiando con mucha información nueva. Puede sentirse preocupado por el futuro. Además, se está acostumbrando a hablar con diferentes proveedores de atención médica que lo ayudan a controlar su enfermedad. Una enfermedad crónica puede ser difícil de manejar, pero tenga la certeza de que puede hacerlo.

Tendrá un rol importante para controlar su enfermedad y mantenerse lo más saludable posible. Hablamos de autocontrol. El autocontrol se trata de elegir un estilo de vida saludable y aprender a controlar los efectos físicos y emocionales de la artritis. Puede sentir como si estuviera volviendo a la escuela, pero dé un paso a la vez. Necesitará aprender todo lo que pueda sobre su enfermedad y construir una alianza sólida con sus médicos. Estos hábitos de autocontrol pueden ayudarlo a controlar con éxito su enfermedad:

Consejos para el control

1. Sea organizado

Tome el control de su plan de tratamiento haciendo un seguimiento de los síntomas, los niveles de dolor, los medicamentos y los posibles efectos colaterales para que, junto con su médico, pueda determinar qué funciona mejor para usted. Utilice nuestro registro de salud para comenzar.

2. Controle el dolor

No quiere que el dolor se apodere de su vida. Pruebe ocho terapias naturales para el dolor que pueden ayudarlo a sentirse mejor. Hable con su médico acerca de los mejores medicamentos para aliviar su dolor.

3. Aborde la cuestión emocional

Enfrentar un nuevo diagnóstico, así como el dolor y las limitaciones que pueden surgir, puede afectarlo emocionalmente. Obtenga más información sobre los efectos emocionales para que pueda manejarlos mejor.

4. Aborde el tema de la fatiga

La fatiga puede ser un doble golpe. Puede ser causada por su enfermedad o por el estrés diario de vivir con una enfermedad crónica. Hay formas sencillas de controlar la fatiga.

5. Mejore el sueño

El dolor y los problemas para dormir pueden ir de la mano. El dolor dificulta el sueño Dormir mal puede empeorar el dolor. Utilice estos consejos para dormir mejor para ayudarlo a lograr el descanso que necesita.

6. Póngase en movimiento

Tal vez sea lo último que quiera hacer cuando sienta dolor, pero el ejercicio le ayudará Fortalece los músculos que sostienen las articulaciones adoloridas, mantiene las articulaciones móviles, lo ayuda a lograr un sueño reparador, mejora el estado de ánimo y lo ayuda a perder el exceso de peso que agrega estrés a las articulaciones. Descubra cómo puede comenzar con un programa de ejercicios.

7. Equilibre la actividad y el descanso

El descanso es importante cuando su enfermedad está activa y sus articulaciones se sienten adoloridas, inflamadas o rígidas. Alivie sus horarios y sus obligaciones, y pida ayuda cuando la necesite. Baje el ritmo a lo largo del día y haga pausas cuando pueda. Obtenga algunos consejos para bajar el ritmo.

8. Coma una dieta balanceada

Una alimentación saludable (más ejercicio) puede ayudarlo a alcanzar un peso saludable y mantenerlo. Agregue alimentos antiinflamatorios que sean ricos en antioxidantes para ayudar a controlar la inflamación. Descubra lo que hace la mejor dieta para la artritis.

Puede parecer demasiado, pero no está solo. La Arthritis Foundation quiere ser su socio de autocontrol mientras controla su enfermedad. ¡Únase hoy mismo a nuestra Red para la Artritis de Live Yes! para establecer contactos y obtener información y recursos para ayudarlo a vivir bien.

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