Comer alimentos saludables
Elija los alimentos adecuados para la artritis y sea cuidadoso con sus articulaciones mientras los prepara.
Datos y cifras sobre la alimentación saludable
Una dieta saludable de estilo mediterráneo incluye de 3 a 4 onzas de pescado graso, como el salmón, aproximadamente tres veces por semana.
La mayoría de los adultos en los Estados Unidos deberían consumir no más de 2,300 mg de sodio por día, mucho menos que el promedio de 3,500 mg que consume la mayoría.
Una persona con gota que toma de 1 a 2 bebidas alcohólicas en 24 horas tiene un riesgo 1.3 veces mayor de tener un brote de gota como resultado que alguien que no ha bebido.
Las personas que comieron 40 gramos por día de polvo de arándanos secos (unas 8 onzas de frutos frescos) durante cuatro semanas tuvieron menos dolor y rigidez por osteoartritis y mejoraron la marcha.
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Episodio del pódcast Live Yes! With Arthritis
Bocados pequeños para una vida saludable
Lo que se come no cura la artritis, pero influye. En este episodio de Live Yes! With Arthritis, escuche a una reumatóloga que también es especialista en medicina integrativa hablar sobre la incidencia de ciertos alimentos en la inflamación y el peso, y las maneras de adoptar una alimentación más saludable para controlar la artritis y mejorar su salud en general.
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Si compra algo en el supermercado y hay cosas que no puede pronunciar en la lista de ingredientes, es probable que sea un alimento altamente procesado y deba volver a colocarlo en las góndolas.
Dra. Neha Shah
Seminario web
Alimentación saludable más fácil para la artritis
Comer sano para la artritis no tiene por qué ser soso, confuso o caro. Conozca el vínculo entre la nutrición y la artritis, y obtenga recomendaciones para comenzar una dieta antiinflamatoria. Además, reciba consejos sencillos sobre comidas y refrigerios populares de la dietista certificada y escritora galardonada Carolyn Williams, PhD, RDN.
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Las tareas cotidianas no tienen por qué causar dolor. Mire los productos que recibieron la certificación Ease of Use de la Arthritis Foundation por sus funciones de fácil uso para personas con artritis.
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Se comprobó que el programa Walk with Ease de la Arthritis Foundation reduce el dolor de artritis y otros síntomas. Puede proporcionar consejos y técnicas útiles, independientemente si es un veterano o un novato.
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